池袋・新宿・高田馬場・大塚・柏で活動中

【30代・40代からのダイエット・筋トレ】

専門パーソナルトレーニング

細谷ボディメイク工房 “細くないけど細谷”です。

先日、60代・男性のお客様から

「筋肉痛が無かったらダメなんでしょ？」

と聞かれました。

この筋肉痛問題、よく聞かれる質問です。

答えから言いますと

『筋肉痛の有無を問わず、筋肉は発達します』

現在の研究では

筋肉痛と筋発達の関係は認められていません。

つまり、筋肉痛が無いからと言って

効果が無いわけではありません。

私自身、トレーニングでかなりの重さを扱いますが

筋肉痛はほとんど起こりません。

起こらない、というより起こさない様にさせています。

トレーニング内容、サプリメント、アフターケア、

持てる知識を総動員して筋肉痛を抑制させています。

筋肉痛が強いと日常生活に支障を来すこともありますから

あんなもん、無いに越したことはありません(笑)

筋肉痛があると

「トレーニングした！」

という気になるので満足度が上がるのはよくわかります。

ですが、

トレーニングの出来は翌日や翌々日の筋肉痛より

『トレーニング中の筋肉の反応』を大切にしてください。

しっかり狙った筋肉を使えていれば筋肉は張りますし

追い込めていれば筋疲労で力が入りにくくなったりします。

「脚のトレーニングをした帰りの駅の階段が一番苦痛だ」

というお客様もいます(笑)

筋肉痛の有無ではなく

しっかりと効果的なトレーニングをしたい

という方はこちらまでご連絡ください。

あなたのなりたい、かなえたいを全力でお手伝いさせていただきます☆

お申し込みはこちらまで

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健康な身体、理想の身体は一生の財産です。

適切なトレーニングと食事によって人生より豊かなものにしませんか？

お悩み解決パーソナルトレーナー・細谷貴春