『池袋・新宿・柏で22年の指導実績』
 
40代・50代の
運動不足・体力低下に悩む方専門
 
年齢に合わせた
筋トレ・ダイエットで体が変わる
安心のパーソナルトレーニング
 
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
↓↓↓
【はじめまして】
 

先日、後輩から
 
「50歳過ぎても
心肺機能は上がるものですか？」
 
という質問を受けました。
 
結論から言うと
 
「上がります」
 
筋力も心肺機能も
いくつからでも鍛えれば
必ず「今より
向上します。
 
ただし
ここで大事なのは
「今より」ということ。
 
例えば
20代の全盛期よりも上がる
というわけではありません。
 
中高年期のトレーニングには
 
加齢による
身体能力の衰えを遅らせる
 
という目的もあります。
 
何もせずに過ごせば体力は
毎年少しずつ確実に低下して
いきます。
 
それは筋力だけでなく
 
▪持久力
▪柔軟性
▪バランス感覚
 
も同じです。
 
そしてこの低下が
一定ラインを超えると
日常生活の中で
 
「階段がきつい」
 
「疲れが取れない」
 
「転びやすくなった」
 
といった不調が増え
QOL（生活の質）が
大きく下がってしまいます。
 
だからこそ
筋トレでも有酸素運動でも
構いません
 
“今できること”
 
から始めて
少しでも体力の低下を
遅らせることが大切です。
 
ただし
若い頃の感覚で
自己流にやると
 
思わぬケガや事故に
つながることもあります。
 
中高年には
中高年の体に合った
安全で効果的な
トレーニング法が
あります。
 
そのためには
 
同世代で
年齢特有の体の変化や
不調を熟知したトレーナーの
サポートが何よりの近道です。
 
細谷パーソナルトレーニング倶楽部には
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皆さん
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