千葉県柏市のパーソナルトレーニング
30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
【細谷ボディメイク工房】 細くないけど細谷です
 

運動経験のない方がいきなり筋トレをしても
効果が得られないどころか身体を痛めることも
あります。
 
そこで
その危険を回避するために
ストレッチを行うことをお勧めします。
 
パーソナルトレーニングでは
ストレッチは省略されがちですが
トレーニング同様に重要なことで
省略すべきではありません。
 
ストレッチには様々な効果があるので
今回は運動前に行うことで得られる
主な効果を紹介します。
 
《柔軟性の向上》
誰でもイメージ出来るのがこれでしょう。
 
ストレッチで得られる直接の効果が
柔軟性の向上です。
 
では、柔軟性が向上すると
どんな良いことがあるのでしょう？
 
《怪我の予防》
これもイメージ出来ると思います。
 
柔軟性が低いまま運動すると
筋肉や関節を痛めてしまうことが
あります。
 
運動前にストレッチで硬くなった筋肉をほぐし
可動域を広げることで怪我を予防することが
出来ます。
 
《パフォーマンスの向上》
ストレッチで筋肉を伸び縮みさせると
血管が拡張し血流がアップします。
 
それにより筋肉の温度を高めたり
神経伝達速度を上げる効果が
期待出来ます。
 
関節可動域を広げ
神経伝達速度を上げることにより
パフォーマンスの向上が望めます。
 
《トレーニングの質の向上》
その結果として
トレーニングの質の向上に繋がります。
 
ジムで
「運動前にストレッチした方がいいですか？」
と聞かれることがあります。
 
聞かれる度に
「故障防止とパフォーマンスアップにために
やるべきでしょう」
とお答えしています。
 
この考えに基づき
【細谷ボディメイク工房】では
筋トレだけでなくストレッチにも重点を置いており
毎回、20分～30分をストレッチに使います。
 
そのためセッション時間を
多くのパーソナルジムで採用されている
50分～60分より長い80分にしています。
 
ストレッチは種類も多く
「何の運動の時にどこをどう
ストレッチすればいいか？」
の知識も必要です。
 
こちらに詳しく書きましたが
（クリックするとページに飛びます）
↓↓↓
【正しいストレッチ、出来ますか？】
 
「ストレッチを正しく行える、指導できる」
パーソナルトレーナーって少ないんです。
 
【細谷ボディメイク工房】には
他のパーソナルトレーナーが
教わりに来るストレッチ技術が
あります。
 
「ストレッチで怪我を予防し
パフォーマンスを向上させたい」
 
「何となくストレッチって良さそうだな」
 
と思った方はこちらまで
お気軽にお申込みください。
 
↓↓↓
 
【申込みフォーム】

 
健康な身体、理想の身体は一生の財産です。
 
30代・40代・50代・60代
それぞれの年齢に合わせたトレーニングと食事で
人生をより豊かなものにしませんか？
 
あなたのなりたい、かなえたいを
全力でお手伝いさせていただきます☆
 
柏市を拠点に、池袋・新宿でも絶賛活動中！
あなた専用パーソナルトレーナー・細谷貴春