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「30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」
あなた専用パーソナルトレーナー
【細谷ボディメイク工房】 細くないけど細谷です
 

私が食事指導をする際に必ずやってもらうことが
「朝食を取ること」です。
 
「ダイエットしたい」といって来る方で合格点をつけた
朝食を取れていた方は未だかつていません。
 
「朝食取ってます」というので内容を聞いてみると
“食事”と呼ぶのはためらわれることがほとんどです。
 
しっかりした朝食を取る様にするだけで
ダイエットは半分成功と言ってもいいです。
逆に、朝食を食べないことで『2つのデメリット』が
起こります。
 

こちらにも詳しく書きましたが
↓↓↓
【ダイエットを成功させたければ朝食を取りましょう！ 】
 

 
朝食を取らないと昼食で入って来たものを
「脂肪」として蓄えようとします。
 
結果
↓
太ります。
 
これが、朝食を取らないことで起こる
『1つ目のデメリット』。

 
では、エネルギーとなる食べ物が入って来ない間
体内では何が起きているのでしょう？
 
食事を取らなくてもエネルギーは必要となります。
寝ているだけでも必要です。
 
そこで、身体は筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
つまり、今ある筋肉を切り崩すのです。
これが筋分解による糖新生です。
 
切り崩すのですから筋肉は減少します。
筋肉が減少することにより基礎代謝も落ちます。
 
基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくくなるので
「痩せにくい身体」になって行きます。
 
これが、朝食を取らないことで起こる
『2つ目のデメリット』です。
 

「朝食を取ると太りそう」
「時間が無くて食べられない」
「食欲が無いから食べない」
とか言ってると脂肪は増えるは基礎代謝は落ちるはで
ダイエットとは真逆の方向に突き進みます。
 
何でもいいので胃に食材を入れるようにしてみてください。
この時、咀嚼をすることがとても重要です。
 
十分な朝食を取るにはどうすればいいのかわからない
という方も多いでしょう。

 
安心してください、【細谷ボディメイク工房】には
『たった１ヶ月で朝食を食べる習慣が身に付く特別プログラム』
が食生活改善法の中にあります。
 
「しっかり食べながらリバウンドせずにダイエットしたい」
という方はこちらまでお気軽にお申込みください。
 
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年齢に合わせた適切なトレーニングと食事によって
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あなた専用パーソナルトレーナー・細谷貴春