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【30代・40代からのダイエット・筋トレ】
専門パーソナルトレーニング
細谷ボディメイク工房 “細くないけど細谷”です。
『ダイエットを始めるには その② 食事の回数を増やす』
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ダイエットを始めるには その② 食事の回数を増やす | 細谷パーソナル (hosoya-personal.jp)
にも書きましたが
食事と食事の間隔（食間）が長いと
食べたものを栄養としてより多く取り込もうとします。
通常、最も食間が空くのが夕食から朝食です。
それを逃すと昼食まで更に空きます。
こうなると
身体（脳）はいつ次の燃料が支給されるのか不安になり
とりあえず今入って来たものを脂肪として蓄えようとします。
結果
↓
太ります
これをさせない様にするには身体に
「いつでも燃料は支給されますよ」
ということを教えてあげればいいのです。
そのために
先ずは朝食を取りましょう！
1日の摂取カロリーが同じでも
朝食抜きの1日2食より
朝食をしっかり食べる3食の方が血糖値が安定し
太りにくいという研究報告があります。
ダイエットには
・食間を空けすぎない様にする
・食事の回数を増やして血糖値を安定させる
ことが必要です。
繰り返しますが
そのためにも
朝食を取りましょう！
自分1人ではどうしていいか不安だ
という方はお気軽にご相談ください。
あなたのなりたい、かなえたいを
全力でお手伝いさせていただきます☆
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健康な身体、理想の身体は一生の財産です。
適切なトレーニングと食事によって
人生より豊かなものにしませんか？
お悩み解決パーソナルトレーナー・細谷貴春
