千葉県柏市を拠点に
池袋・新宿で活動中
 
40代・50代・からの
年齢に合わせた
大人のための筋トレ・ダイエット・
パーソナルトレーニングなら
 
あなたの身体のコンサルタント
【細谷ボディメイク工房】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
↓↓↓
【はじめまして】
 

【細谷ボディメイク工房】では
 
「朝食は定食屋さんの１人前を取る様に」
 
という食事指導をしています。
 
そう指導していても
最初からその量を取れる
人ばかりではありません。
 
中には
自分の考える１人前が
普通だと思っていて
 
しっかり食べていると
思い込んでいる方も
います。
 
スタンダードな１人前が
どのくらいなのか
 
有名ファミリーレストランの
モーニングメニューから
和定食を例に見てみましょう。
 
（イラストにしてあるので実際のものと
若干の違いがあることをご了承ください）
 
【ファミリーレストラン Ｒ】

 
【ファミリーレストラン Ｄ】

 
【ファミリーレストラン Ｇ】

 
【ファミリーレストラン Ｊ】

 
これがファミリーレストランで
提供されている朝食１人前の
量と内容です。
 
どう感じましたか？
多いと思いましたか？
普通だと思いましたか？
 
身体のためには
このぐらいの量と内容の
朝食を取る必要があります。
 
「ダイエットしたいから」
 
という方も朝食だけは
しっかり取ることが
健康的に身体を変える
コツです。
 
ダイエットは
 
「食べない」
 
のではなく
 
「何を」
 
「いつ」
 
「どのように」
 
「食べるか」
 
です。
 
以前は「朝食はサラダだけ」
という食生活だったお客様が
しっかり朝食を取る様になって
 
「夕食の爆食いが無くなった」
 
という変化が見られました。
 
夕食の爆食いが無くなると
それだけで身体は変わります。
 
毎日の最後の食事を爆食い
していたらそりゃ太りますから(笑)
 
我慢や苦労をしないで
健康的に痩せたいなら
朝食を取ることです。
 
詳しくはこちらをどうぞ
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【朝食を取らないと痩せられませんよ】
 

他にも
 
・二度寝しないで時間で起きれられる
・朝食を食べると排便がある
・昼食を食べても眠くならない
・通勤時の貧血が減った
 
などの声も
多くのお客様から聞かれます。
 
これらは
【細谷ボディメイク工房】 で
実践されている
 
「時間栄養学を活用した食生活改善法」
 
による体内時計のリセット効果
でもあります。
 
人は食べ過ぎなければ
太ることはありません。
 
十分に食べていれば
栄養不足は起こりません。
 
・食べていないのに太る
・食べているのに栄養状態が悪い
 
どちらかに当てはまる場合は
食事の量か内容に問題が
あるのです。
 
自分の思い込みが身体の
悩みを生んでいるのでは？
 
と思い当たる節がある方は
一度プロの目で考察して
もらうことをお勧めします。
 
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【細谷ボディメイク工房】は
あなたの身体のお悩みを
解決いたします。
 

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