千葉県柏市のパーソナルトレーニング
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【細谷ボディメイク工房】 細くないけど細谷です
 

太っている人で多いのが
「早食い」
ということです。
 
飲み込む様に食べていて
ほとんど噛んでないんですね。
 
早食いは太る原因の1つです。
 
今回は早食いで太る理由と
デメリットについてお話しします。
 
●食べ過ぎる
満腹中枢が刺激される前に一気に食べるので
必要以上に食べてしまうことになります。
 
食べ過ぎれば当然、太ります。
 
●血糖値が急上昇する
早食いをすると消化・吸収も一気に
行うことになるので血糖値が急上昇します。
 
するとインスリンが多量に分泌され
余分な糖が脂肪に変わり体脂肪が
増えることになります。
 
●胃腸に負担がかかる
よく噛まずに飲み込んでしまうので
消化のために内蔵に負担を掛けます。
 
これらは胸やけや消化不良の原因となります。
 
早食いは太る原因になるだけでなく
健康にも悪影響を及ぼすことになるのです。
 
早食いを治すには
 
・よく噛むことを意識する。
・歯ごたえ＆噛みごたえのあるもの食べる。
・どんぶり物や麺類ではなく定食スタイルの食事にする。
・食事中にまめに箸を置く
 
などの方法があります。
 
早食いを治すことでダイエットだけでなく
今より健康な身体を手に入れることも出来ます。
 
上記方法をぜひ試してみてください。
 
【細谷ボディメイク工房】は
あなたの健康を応援しています。
 
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