ダイエットを習慣化させるための秘訣・その②

2024.01.19
ブログ

千葉県柏市のパーソナルトレーニング
30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
【細谷ボディメイク工房】細くないけど細谷です

ダイエットを成功させるには
習慣化させることが必要です。

習慣化させてしまえば無理なく
自然と継続させることが出来ます。

そこで
《習慣化させるための秘訣・その①》
はこちら

↓↓↓

「結果を直ぐに求めない」

今回は
《習慣化させるための秘訣・その②》

「最初の目標設定は低く！」

です。

高すぎる目標設定は
習慣化失敗の元となります。

人間の脳は急激な変化を嫌う
安定化志向という性質があります。

一気に変えようとすると
拒否反応を起こすのです。

拒否反応を起こさせずに
習慣化するには
少しずつ変えるのがコツです。

また
こちらにも書きましたが

↓↓↓

【ダイエットを始めるにはその① 続けられることを選ぶ】

習慣化するためには

「自分が続けられる」

という視点で目標設定することも重要です。

自分の性格を考え
継続的に取り組めるレベルの
目標を設定することも必要なのです。

これらを踏まえ
最初の目標設定は低くして
習慣化にチャレンジしてみましょう。

習慣化が出来たら
少しずつ目標設定を
し直すことをお勧めします。