千葉県柏市のパーソナルトレーニング
30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
【細谷ボディメイク工房】 細くないけど細谷です
【細谷ボディメイク工房】は
便通改善の指導でもご好評を
いただいています。
《便通改善法その①》はこちら
↓↓↓
《便通改善法その②》はこちら
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《便通改善法その③》はこちら
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今回は
《便通改善法その④》
「腹圧を上げましょう！」
です。
実は
運動不足は便通を悪化させます。
腸は
腹部を動かすことで刺激を受け
便を送り出す蠕動運動を促します。
お仕事がデスクワークの方は
どうしても長時間同じ姿勢で
いることが多くなります。
腹部を動かすこともほとんど無いので
腸への刺激が減少します。
刺激が減少することで
腸の動きが鈍くなり
便通が悪化するのです。
更に
排便時に踏ん張る時は
腹筋が使われます。
コロナ期の外出自粛で運動不足となり
便秘気味の方が増えました。
運動不足で腹筋が弱くなると
便を押し出す力が弱くなり
それが便秘の原因となります。
女性に便秘の方が多いのは
腹筋が弱いことも原因です。
【細谷ボディメイク工房】では
便通改善のための食事指導を
行っていますが
トレーニングに腹部のメニューも
取り入れています。
お客様の便通改善のため
お腹の中と外から
対策を講じています。
「運動不足を感じてからお通じが良くない」
という方はこちらまでお気軽にご相談ください。
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【申込みフォーム】
健康な身体、理想の身体は一生の財産です。
30代・40代・50代・60代
それぞれの年齢に合わせたトレーニングと食事で
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柏市を拠点に、池袋・新宿でも絶賛活動中！
あなた専用パーソナルトレーナー・細谷貴春
