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あなた専用パーソナルトレーナー
【細谷ボディメイク工房】 細くないけど細谷です

 
よくいただくご相談に
 
「仕事で昼食から夕食まで間が空き
夕食が遅くなってしまう」
 
というものがあります。
 
同様のお悩みを抱えている方も多い
のではないでしょうか。
 
昼食と夕食の間が6時間以上空く場合
間食を入れることをお勧めします。
 
食間が長くなると血糖値が下がり
次の食事の吸収率が上がるため
体脂肪が増える原因となります。
 
また、空腹状態が長くなると
筋肉を分解してエネルギーを産み出す
「糖新生」を起こすので
筋肉量が減少して基礎代謝が落ち
痩せにくくなります。
 
それらを防ぐためには間食です。
 
職場でも簡単に口に入れられる間食として
「ベビーチーズ」がお勧めです。
 

 
お茶請け代わりにパクっといっちゃって
ください(笑)
 
チーズは
タンパク質と脂質で出来ているので
腹持ちも良く
糖質をほとんど含んでいないので
単品で取る場合は太りにくい食品です。
 
ベビーチーズは種類も豊富で色々と味を
楽しむことも出来ますので
日替わりで試してみるのもいいのでは
ないでしょうか。
 
もっと小さな「キャンディーチーズ」という
商品もあるのでつまむならこちらの方が
便利かもしれません。
 

 
生活環境に応じて使い分けしてみても
いいでしょう。

 
間食を入れることは
夕食のドカ食いを防ぐことにもなります。
 
「夕食で糖質のドカ食いが止まらない」
なんて方はトリプトファンというアミノ酸が
不足している可能性が大です。
 
トリプトファンは体内では生成されないため
食品から摂らなければなりません。
 
不足したアミノ酸をチーズで補うことで
食欲の暴走が抑制出来ます。
 
「夕食で糖質のドカ食いが止まらない」方も
是非お試しあれ。

 
ここまで読んで
「自分はそれとは違う食事の悩みがある」
という方もいらっしゃるでしょう。
 
そんな方はこちらまでお気軽にご相談ください。
 
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あなた専用パーソナルトレーナー・細谷貴春