池袋・新宿・高田馬場・大塚・柏で活動中
【30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット】専門
パーソナルトレーニング・細谷ボディメイク工房
“細くないけど細谷”です。
 

【汗をかけば痩せるというのは大間違い！ 】
 
にも書きましたが
 
汗をかいたからと言って
脂肪燃焼率が上がるわけではありません。
 
むしろ
体熱上昇は代謝を抑えてしまうので
脂肪燃焼率は抑え気味になります。
 
ここからが今回の本題
↓↓↓
 
更に
汗をかいて脱水状態になるとダイエットとは真逆の
「脂肪を蓄えようとするスイッチ」
が入ることがわかっています。
 
これは、血中の塩分濃度が高くなると
食事で取った糖質がフルクトース（果糖）という糖に
変換されるスイッチが入るという現象です。
 
見聞きしたこともあるかもしれませんが
フルクトース（果糖）は
甘いジュースや果物に多く含まれる糖の一種で
糖の中でも特に脂肪を蓄えやすい性質があります。
 
「汗をかけば痩せる！」と思い込んで
必死になって、汗だくになって
その結果、脂肪を蓄えてしまう
そんなの絶対イヤですよね？
 
痩せるには
適温で水分をしっかり取りながらトレーニングする。
その方がずっと効果的です。
 
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お悩み解決パーソナルトレーナー・細谷貴春