筋トレで腰痛改善しましょう！

2023.11.13
ブログ

池袋・新宿・高田馬場・大塚・柏で活動中
「30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」
あなた専用パーソナルトレーナー
【細谷ボディメイク工房】細くないけど細谷です

【細谷ボディメイク工房】では
お悩みや困り事をお聞きかせいただくために
パーソナルトレーニングを行う前に必ず
カウンセリングを行っています。

そんなお悩み事の中でも多いのが「腰痛」です。

腰痛は専門の学会でも
「腰痛の原因は数多く
特定の原因を突き止められないこともよくあります」
というぐらい様々な原因があります。

手術を要する様なレベルになるとトレーナーが
関われるものではありませんが
マッサージや整体で一時的には良くなるという
レベルであればトレーニングで改善出来ます。

今までも腰痛でお悩みのお客様は何人もお越しに
なりましたが、皆さんトレーニングを始めて半年も
すると腰の痛みを忘れる様になりました。

お客様の中には

「以前は腰が重くてどーにもならなかったのに
今は浦安のテーマパークで1日歩き回っても
なんともありません。
一緒に行った誰よりも元気でした(笑)」

なんて方もいらっしゃいます。

骨や関節の変形ではなく筋肉に起因する腰痛の場合
①体幹部の筋力不足
②お尻の筋肉を上手く使えていないこと
が要因となっていることが多く見られます。

それらを以下のトレーニングによって改善させます。

①体幹部の筋力アップ
お腹と腰回りの筋肉を鍛え
天然のコルセットを作ります。

これにより上半身にかかる負荷を
腰だけではなくお腹でも受けられる様にします。

②お尻の筋トレ
身体を動かす時は腰の筋肉と連動してお尻の
筋肉も働いています。

ところが
お尻の筋肉を上手く使えないと腰にかかる負担が
大きくなり、その蓄積が腰痛に繋がります。

そこで
お尻を上手く使える様にするためにお尻の筋トレを
行います。

この2つのトレーニングを半年も続けると
知らぬ間に腰痛が改善されています。

お尻の筋トレをすることは腰痛改善以外にも
「ヒップアップになる」というメリットもあります。
腰痛改善よりこちらを喜ぶ女性も多いですね(笑)

実際に

お客様　「最近、お尻が上がって来たんですよ～」

細谷　「腰痛は？」

お客様　「腰痛？無くなりましたよ」

という会話がありました(笑)

更に
基礎代謝も向上するのでダイエット効果も望めます。

《腰痛改善とヒップアップとダイエットが同時に行える！》

と考えたら腰痛改善の筋トレをやるのが楽しみに
なりませんか？

「自分も腰痛にオサラバしてキュッと上がったお尻を
手に入れたい！」
と思った方はこちらまでお気軽にご連絡ください。

あなたのなりたい、かなえたいを
全力でお手伝いさせていただきます☆

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