≪40 代・50 代専門パーソナルトレーナー≫
池袋・新宿・柏で“信頼と実績”の 22 年
年齢に合わせた
筋トレ・ダイエットで体が変わる
安心のパーソナルトレーニング
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
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◆ プロフィール＆経歴
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【はじめまして】
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これは
多くの方が誤解しやすいポイントですが
実はタンパク質だけを摂っていても
体はうまく痩せてくれません。
体がタンパク質を筋肉などの
材料として使うためには
エネルギー源となる糖質が
必要です。
しかし
糖質を極端に減らしてしまうと
体はエネルギー不足に。
すると
本来は材料になるはずの
タンパク質がエネルギーとして
使われてしまいます。
これでは筋肉は増えず
代謝も上がりません。
さらに、脂質も
ホルモンの材料となる
大切な栄養素です。
不足すると体の調子が
崩れやすくなります。
そして
栄養が足りない状態が続くと
体は「飢餓状態」と判断して
“省エネモード”に入り
脂肪を溜め込みやすくなります。
これが
頑張っているのに痩せない
「低栄養・低代謝」
の正体です。
また
タンパク質だけに
偏った食事を続けると
糖質や脂質を戻したときに
リバウンドしやすくなります。
つまり――
リバウンドせずに
痩せるために必要なのは
「タンパク質だけ」ではなく
タンパク質・糖質・脂質を
バランスよく摂ること
です。
ここが整うと
体は自然とエネルギーを使い
太りにくい状態に変わって
いきます。
「タンパク質を摂っているのに痩せない」
そう感じている方ほど
食事のバランスを見直すことが
大切です。
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