≪池袋・新宿・柏で22年の指導実績≫
40代・50代の
運動不足・体力低下に悩む方専門
年齢に合わせた
筋トレ・ダイエットで体が変わる
安心のパーソナルトレーニング
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
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◆ プロフィール＆経歴
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【はじめまして】
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最近では
「糖質オフ」や
「高たんぱくダイエット」など
特定の栄養素に焦点を当てた
食事法がたくさん紹介されています。
確かに一時的には体重が落ちたり
見た目の変化を感じやすい場合も
あります。
しかし——
極端に糖質を減らしたり
たんぱく質ばかりを
摂るような食事は
長い目で見ると体に
大きな負担をかけてしまいます。
糖質はエネルギー源として
脳や体を動かすために
欠かせません。
それを極端に減らすと
集中力の低下や疲れやすさ
さらには
代謝の低下につながることも。
一方で
たんぱく質を過剰に摂りすぎると
肝臓や腎臓に
負担をかけてしまいます。
必要以上に摂取しても
筋肉になるわけではなく
余分な分は体にとって
「処理すべきもの」に
なってしまうのです。
大切なのは
「制限」ではなく「調整」。
糖質・脂質・たんぱく質の
バランスを整え
体に必要な量を
まんべんなく摂ることが
健康的に引き締まった
体づくりへの近道です。
食事改善を始めるなら
「バランスを整えること」から。
まずは、食事を見直してみましょう。
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健康な身体、理想の身体は一生の財産です。
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