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【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
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【はじめまして】
 

ダイエットなどで食事制限や
糖質制限をしていて
 
日常的に低血糖に
なっている人がいます。
 
意外と知られていないことですが
 
低血糖で運動すると
身体にダメージを受ける
危険を伴う場合があります。
 
今回は
 
「低血糖にはどんな症状と危険があるのか？」
 
についてお伝えします。
 

①意識障害
 
低血糖になると
意識がぼんやりしたり
集中力が低下したりする
ことがあります。
 
運動中にこの状態になると
怪我をする危険性が高く
なります。
 

②めまいや失神
 
血糖値が低下すると
めまいやふらつきを
感じることがあります。
 
これが運動中に発生すると
転倒や事故につながります。
 

③疲労感
 
低血糖はエネルギー不足を
引き起こすので
運動パフォーマンスが著しく
低下し
 
自分の思う様に身体を
動かせなくなる場合があり
 
それが事故の原因となる
ことがあります。
 

④心拍数の変化
 
低血糖は身体にストレスを与え
心拍数の増加や不整脈を
引き起こす可能性があります。
 
これが運動中に発生すると
心臓に大きな負担がかかり
心肺停止の危険を伴うことも
あります。
 

⑤けいれん
 
極端な低血糖状態では
けいれんを引き起こす
こともあります。
 
これが運動中に発生すると
身体の自由が効かなくなり
事故につながります。
 

⑥運動の効果の低下
 
低血糖の状態では
効果的なトレーニングが出来ず
運動の目的を達成することが
難しくなります。
 

以上が主だった
低血糖の症状と危険です。
 
健康のためや
身体を良くするために
運動を行うのに
 
身体にダメージを受ける
危険を伴ってしまっては
元も子もありません。
 
運動を行う際には
必要なエネルギーを
補充してから行うことが
重要です。
 
また
低血糖の症状が出た場合は
直ちに運動を中止し
 
適切な対処を行うことが
大事に至らなくするためには
大切です。
 
必要な準備を整えて
安全にトレーニングを楽しみましょう！
 

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