千葉県柏市を拠点に
池袋・新宿で活動中
 
40代・50代からの
●年齢や個別の目的に合わせたトレーニング
●健康維持や体力向上のサポート
●身体に関するお悩みごとやお困りごとなら
 
あなたの身体のコンサルタント
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
↓↓↓
【はじめまして】
 

ダイエットをメインに
掲げているジムでは
基礎代謝を落とさない
目的もあって筋トレを
行います。
 
筋トレは
基礎代謝を上げますが
 
ダイエットのために
食事制限をしている間は
栄養が不足している状態
なので
 
基礎代謝が大幅に上がる
ということはありません。
 
「食事制限下でも
基礎代謝を落とさない」
 

ということが重要なのです。
 
トレーニングは1時間弱の
限られた時間内で行うので
 
どうしてもウォームアップと
クールダウンの時間は
削られがちです。
 
短期間でダイエットに
取り組むことが目的なら
それでもいいでしょうが
 
中高年の方や
ダイエット以外の目的の方は
それでは身体を痛めることが
あります。
 
筋肉や関節を
痛めないためには
 
☆運動前にはウォームアップ
☆運動後にはクールダウン
 
を行うことが重要となって来ます。
 
特にトレーニングを
始めたばかりの方は
 
関節の可動域を
広げるストレッチや
身体の使い方を覚えるための
ウォームアップを行う必要が
あります。
 
若いうちはいいんです。
多少、無理しても回復するし
そもそも身体が柔軟なので
怪我もしにくいので。
 
しかし
四十の声を聞いたあたりから
誰でも身体が言う事聞かなく
なります。
 
中高年の方なら心当たりが
あると思いますが
 
加齢とともに
自分の身体が思った様に
動かなくなって来るので
 
先ずは脳からの
「身体を動かす」という命令と
筋肉が連動しやすくするための
エクササイズを行う必要が
あるのです。
 
脳からの命令が筋肉に
上手く伝わらなくなくなると
転倒などの事故に繋がります。
 
「脳と筋肉の連動」を鍛えて
おくことは将来的にもとても
有効なことです。
 

「パーソナルトレーニングジムで
若い人と同じことをさせられて
身体を痛めた」
 

という中高年は少なくありません。
 
パーソナルトレーニングを始める際には
 
「自分がどの様なトレーニングをさせられるのか」
 

を必ず確認し
 
「中高年は中高年向けの内容で行う」
 

ということを明言してくれるジムや
トレーナーを選んでください。
 

【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
では筋トレを重視していますが
 
それ以上にストレッチや
ウォームアップに時間をかけ
 
お客様の年齢や
個別の目的に合わせた
トレーニングを行っています。
 
そのために
パーソナルトレーニングの
時間も他より長めの80分に
なっています。
 
「年齢に合わせたトレーニングに興味がある」
 
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