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あなたの身体のコンサルタント
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
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【はじめまして】
 

「人生100年時代」
 

と言われていますが
自分の健康は自分で
守らなければなりません。
 
自分の主治医は自分自身です。
 
「いかに健康で長生きするか」
 
のために今のうちから
準備をすることが肝心です。
 
今回は筋トレが
 
「健康で長生き」
 
するのに役立つ理由を
6つお伝えします。
 

①筋肉量の維持・強化
 
加齢とともに筋肉量は
減少しますが
 
筋トレを行うことで
筋肉量を維持・強化
することが出来ます。
 

②転倒予防
 
筋力が低下すると
バランスを保つ能力も落ち
転倒のリスクが高まります。
 
転倒による骨折で
寝たきりになり
老化が進む高齢者も
少なくありません。
 
筋トレで
下半身の筋力を
強化することは
転倒予防に
役立ちます。
 

③骨密度の向上
 
筋トレは骨に適度な
負荷をかけるので
 
骨密度を高め
骨粗鬆症の予防に
つながります。
 

転倒しない
しても骨折しない
これは大きな価値です。
 

④生活習慣病の予防
 
筋トレは代謝を
促進するので
 
肥満や糖尿病
高血圧などの
生活習慣病の
予防に効果的です。
 

⑤免疫力の向上
 
適度な運動は
免疫力を高め
風邪や感染症に
かかりにくくする
効果があります。
 

⑥認知症の予防
 
筋トレを含む運動は
脳の血流を改善し
認知機能の低下を
防ぐ効果があると
されています。
 

これらの理由から筋トレが
 
「健康で長生き」
 
するのに非常に有効だ
ということがおわかりに
なるでしょう。
 
老後を健康に過ごす意味でも
「筋肉は裏切らない」のです。
 
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