千葉県柏市を拠点に
池袋・新宿で活動中
 
40代・50代・からの
年齢に合わせた
大人のための筋トレ・ダイエット・
パーソナルトレーニングなら
 
あなたの身体のコンサルタント
【細谷ボディメイク工房】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
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【はじめまして】
 

健康寿命を伸ばすためには
身体全体の「血流」を良好に
保つことが大切です。
 
それには「筋トレ」が
最適なのです。
 
今回は血流改善に
筋トレが最適な理由を
5つご紹介します。
 
その①
筋肉のポンプ作用
 
筋トレを行うと筋肉が
収縮と弛緩を繰り返します。
 
この動きがポンプの様に作用し
血液を心臓に戻す手助けをします。
 
特に下半身の筋肉を鍛えると
脚の末端に溜まった血液が
上半身に戻されるので
全身の血流が改善されます。
 

 
その②
血管の拡張作用
 
筋トレを行うと
血管が一時的に拡張し
血流が良くなります。
 
これにより酸素や栄養素が
全身に効率よく運ばれる様に
なります。
 
その③
基礎代謝の向上
 
筋トレは筋肉量を増やし
基礎代謝を上げる効果が
あります。
 
代謝が上がると体温が上昇し
血流も促進されます。
 
筋肉量が増え血流が
促進することで
 
冷え性の改善や
疲労回復の促進にも
つながります。
 
その④
動脈硬化の予防
 
適度な筋トレは
動脈硬化のリスクを減少させる
ことが研究で判明しています。
 
高血圧や高血糖などの動脈硬化の
危険因子を改善する効果があり
血管の健康維持に役立ちます。
 
その⑤
ストレスの軽減
 
筋トレはストレスホルモンである
コルチゾールの分泌を抑え
リラックス効果をもたらします。
 
ストレスが軽減されることで
血管の緊張が和らぎ血流が
改善されます。
 

これらが筋トレが血流改善に
効果的な理由です。
 
効果を出すためには継続的に
取り組むことが必要ですが
 
「１人で続けるのは難しそう」
 
という方は【細谷ボディメイク工房】が
あなたの健康のお手伝いをいたします。
 
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