千葉県柏市を拠点に
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あなたの身体のコンサルタント
【細谷ボディメイク工房】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
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【はじめまして】
 

暑さも本格的になって来て
注意しないといけないのが
 
「熱中症」
 
です。
 
実は
 
「筋トレは熱中症予防にも効果的」
 
ということをご存じでしょうか？
 
国立がん研究センター研究所の
増富健吉先生によって
筋トレが熱中症予防に効果的である
ことが科学的に裏付けられています。
 
以下の2点がその理由です。
 

①水分の保持
 
筋肉は水分を多く含むため
筋肉量が多いほど沢山の水分を
蓄えることが出来ることになります。
 
筋肉量が少ない人よりも多い人の方が
体内の水分量が多くなるわけです。
 
その大量の水分が外部の熱から
身体を守ってくれるため熱中症に
なりにくくなります。
 
筋肉が水冷用の保水タンクの役割を
果たしてくれるわけです、
 
ただしこれは
しっかりと水分を取り保水タンクに
水が十分にあるということが条件です。
 
タンクが大きい分
水分も多めに取る必要は出てきます。
 

②血流の促進
 
筋肉は血流を良くするポンプの
役割を果たしています。
 
特に下半身の筋肉は血液を心臓に戻す
ポンプとしての役割があります。
 
「ふくらはぎは第二の心臓」ということを
聞いたことがあるのではないでしょうか。
 
血流が良いと
血液に乗って熱を全身に満遍なく回せ
身体の熱を外に逃がすことが出来るのです。
 
先ほどの筋肉内の水分が水冷だとすると
これは空冷と言えるでしょう。
 
血液を全身くまなく回して熱を
逃がしているので汗だくにはなります(笑)
 
以上が
「筋トレは熱中症予防にも効果的」
な理由2点でした。
 

「筋肉質の人は暑苦しそう」
 
というイメージを持たれることがありますが
意外なことに筋肉質の人の方が水冷・空冷
両方の能力が高くなるため熱中症には
なりにくいのです。
 
水冷と空冷のハイブリッドボディ
というわけです。
 
ただし
筋肉量が多いと体温も高くなるので
暑いのは得意ではありません。
 
前述のとおり
水はガバガバ飲まないといけないし
汗もドバドバかくので大変です(笑)
 
それでも熱中症対策になるのですから
良しとしましょう。
 

筋トレを始めたからと言って
直ぐに筋肉量が増えたり血流量が
上がるわけではありませんが
始めないことには効果も得られません。
 
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