千葉県柏市の
あなたのお悩みを解決する
パーソナルトレーニング
 
30代・40代・50代からの
年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
 
【細谷ボディメイク工房】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
↓↓↓
【はじめまして】
 

両手を上に上げるだけの
 
「バンサイ」
 
簡単な動きですが意外と
出来ていない人が多いのです。
 
・腕は真上に上げられていますか？
 
・上げた腕は耳の横にありますか？
 
・左右の肘が同じ様に真っ直ぐ伸びていますか？
 
誰かに見てもらうとわかりますが
 
自分では出来ているつもりでいても
これらのことが出来ていない人は
とても多いのです。
 
これらは
 
・姿勢の悪さ
・肩甲骨の動きの悪さ
 
から来ているものです。
 
姿勢が悪く猫背や巻き肩で
肩が前に出ていると
 
バンザイしても腕が耳の
横には上げられません。
 
肩甲骨の動きが悪いと
腕が真上に上げられません。
 
床に仰向けに寝て同じ様に
バンザイしてみると
 
肩が窮屈に感じたり
胸が突っ張ったりして
上げた腕が床に着かない
 
なんてことに気付くはずです。
 
片方だけ着く、なんて方もいます。
 
生活の中でバンザイすることも
そうそう無いので出来なくても
困らないのですが
 
バンザイが出来ない要因を
放っておくと様々な不具合が
生まれます。
 
詳しくはこちらをご覧ください
↓↓↓
【猫背が健康に悪影響を及ぼすことがあるのを知ってますか？】
 
【肩甲骨の動きが悪いと身体に不具合が生じます】
 
姿勢が悪かったり
肩甲骨の動きが悪かったり
するのは身体に良いことは
ありません。
 
【細谷ボディメイク工房】では
バンザイでの肩甲骨の可動域
確認を頻繁にしています。
 
パーソナルトレーニングを
始めたばかりの方は
出来なくて当たり前なので
 
今はまだどのくらい出来て
いないかをスタジオの鏡で
確認してもらっています。
 
「こんな簡単なことも出来ないのか」
と驚く姿を見るのがささやかな
私の楽しみです(笑)
 
何十年も放ったらかしに
してあった部分なので
 
綺麗に真っ直ぐ腕を伸ばして
真上に上げられる様になるには
そこそこ時間が必要ですが
 
週1のトレーニングを3ケ月～半年も
続けると綺麗なバンザイが出来る様に
なります。
 
この頃には肩こりとは無縁の
身体が出来上がっています。
 
これをお読みのあなた
試しに鏡の前でバンザイしてみてください。
 
・腕は真上に上げられていますか？
 
・上げた腕は耳の横にありますか？
 
・左右の肘が同じ様に真っ直ぐ伸びていますか？
 
バンザイに痛みや動きの悪さを感じたら
放っておいてはいけません。
 
不具合を起こす前に
【細谷ボディメイク工房】で
生活の質（QOL）を向上させる
身体に作り変えましょう！
 
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