千葉県柏市のパーソナルトレーニング
30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
【細谷ボディメイク工房】 細くないけど細谷です
 

先日
お客様から
 
「細谷さんは白髪が
ぜんぜんありませんけど
タンパク質を取っている
ことと関係あるんですか？」
 
という質問をいただきました。
 
私も50代半ばなので
白髪が全く無いわけでは
ありませんが
 
確かに少ない方
ではあります。
 
そこで今回は
 
「白髪とタンパク質の関係」
 

についてご説明いたします。
 

毛髪は主に
 
「ケラチン」
 
という18種類のアミノ酸が
結合してできたタンパク質で
構成されています。
 
「ケラチン」が不足すると
毛髪のハリやコシが失われ
 
髪の毛が細くなったり
抜け毛が増えたりして
髪質が悪化し
 
白髪が増える可能性が
あります。
 
また
非必須アミノ酸でもある
 
「チロシン」
 
は毛髪の色の元である
メラニン色素の原料
となります。
 
メラニンは光を
吸収する働きがあり
 
メラニンが
ほとんどない髪は
白く見えます。
 
つまり
 
タンパク質である
「チロシン」が不足すると
白髪が増える可能性がある
 
のです。
 
これらのことから
タンパク質の摂取が
多いことは
 
毛髪の育成と
白髪の予防に
役立っている
 
と考えられます。
 
他にも
 
ビタミンC
カルシウム
亜鉛
銅
鉄
ビオチン
 
などの栄養素も
髪の健康には欠かせません。
 
この話を聞かれた時に
お客様にもお伝えしたのですが
 
毛髪の場合
体質や遺伝的要素もあるので
 
タンパク質をしっかり
取っているのはもちろんですが
 
微量栄養素を
満遍なく取っていることが
 
白髪の予防に効果的
なのだと思います。
 
他にも
 
血流が悪いと
 
毛髪を育てるための栄養が不足し
白髪になりやすくなります。
 
私は何十年も運動を欠かさない
生活を送っているので
 
それも白髪の予防に
効果的なのだと思います。
 

パーソナルトレーニングを
続けているお客様を見ていると
 
「食事に関しての意識が高まる」
 

という傾向があります。
 
今回の白髪のことも
タンパク質についての
質問の1つです。
 
【細谷ボディメイク工房】では
筋トレのためだけではなく
 
生活全般に役立つ食事や
生活の工夫についても
随時、お伝えしています。
 
全てにおいて言えるのは
 
「適度な運動と必要な栄養を取る食生活」
 
が大切であるということです。
 
「わかっちゃいるけど
自分1人ではなかなか始められない」
 
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