池袋・新宿・高田馬場・大塚・柏で活動中
【30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット】専門
パーソナルトレーニング・細谷ボディメイク工房
“細くないけど細谷”です。
 

筋トレは主に糖質をエネルギー源とするので
期待するほど脂肪は減ってくれないのですが
「効率よく体脂肪を燃焼させる方法」
はあります。
 
筋トレ後、糖質はグリコーゲン再貯蔵のために使われ
体脂肪がエネルギー源として使われるので
「筋トレ後は体脂肪が燃焼しやすい！」
状態になります。
 
これを有効利用したのが
【筋トレ→有酸素運動】
という組み合わせ。
 
ジムで長時間の有酸素運動をやってから筋トレをしている
人を見かけますが、あれはもったいない！
脂肪を減らすために同じ時間をかけるなら順番逆！
 
「筋トレからやるか？有酸素運動からやるか？」
という質問を受けますが、脂肪燃焼なら
【筋トレ→有酸素運動】
で決まり！
 

もちろん、身体がグリコーゲン再貯蔵を行おうとしない
チンタラしたゆるい筋トレではいけません。
しっかりオールアウトしましょう。
 

 

有酸素運動はウォーキングやエアロバイクなどで
息が上がらない程度の強度で十分。
 

 
短距離走みたいに激しくすると筋トレと同じく筋グリコーゲンを
使用するので軽く汗ばむぐらいがいいのです。
 
筋トレで「理想のボディライン」を作りながら基礎代謝を上げ
有酸素運動で体脂肪を減らす
この黄金ペアで理想の身体を手に入れましょう！
 

 
「効率よく体脂肪を減らすトレーニングがしたい！」
と思った方は
【細谷ボディメイク工房】をご活用ください。
 
あなたのなりたい、かなえたいを
全力でお手伝いさせていただきます☆
 
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健康な身体、理想の身体は一生の財産です。
年齢に合わせた適切なトレーニングと食事によって
人生より豊かなものにしませんか？
 
 
お悩み解決パーソナルトレーナー・細谷貴春