≪40 代・50 代専門パーソナルトレーナー≫
池袋・新宿・柏で“信頼と実績”の 22 年
年齢に合わせた
筋トレ・ダイエットで体が変わる
安心のパーソナルトレーニング
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
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◆ プロフィール＆経歴
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【はじめまして】
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「健康のために毎日歩いている」
そんな素晴らしい習慣があるのに
なぜか体脂肪が減らない。
それどころか
最近疲れやすくなったり
足元がもたつくように
感じていませんか。
先日
お客様から 80 代の
お母様のお話を伺いました。
毎日欠かさず散歩を
続けていたにもかかわらず
ある時期から動きが悪くなり
歩くこと自体が
辛くなってしまったそうです。
原因はズバリ
「筋肉量の低下に伴う筋力不足」。
実は中高年の方が
“歩くことだけ”
に頼りすぎると
筋肉量が減ってしまう場合が
あるのをご存知でしょうか。
有酸素運動は
脂肪を燃焼させますが
体はエネルギー不足になると
筋肉も分解して補おうとします。
つまり
「歩けば痩せる」ではなく
「歩くだけだと筋肉が減るリスクもある」
ということなのです。
これはダイエットで
多い失敗パターン。
筋肉が減れば基礎代謝が落ち
結果として痩せにくく
疲れやすい体になります。
だからこそ
特に中高年の方は
意識的に負荷をかける
筋トレが必要です。
「でも、何をすればいいの?」
「膝や腰が不安……」
そう感じる方ほど
パーソナルトレーニングが力になります。
自己流の運動で筋肉を減らしたり
関節を痛めてしまっては本末転倒です。
プロがあなたの筋力・体の状態に
合わせて負荷を調整し
正しいフォームで安全に鍛える。
それが
基礎代謝を高め
何歳になっても颯爽と動ける
体を作る最短ルートです。
「痩せたい」
「体力を戻したい」
その願いを根性論ではなく
科学的なアプローチで叶えませんか。
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