≪池袋・新宿・柏で22年の指導実績≫
40代・50代の
運動不足・体力低下に悩む方専門
年齢に合わせた
筋トレ・ダイエットで体が変わる
安心のパーソナルトレーニング
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
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◆ プロフィール＆経歴
↓↓↓
【はじめまして】
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やっと迎えた休日なのに
頭痛や倦怠感
風邪のような
症状が出てしまう
——そんな経験はありませんか？
これは“週末不調”と呼ばれる
「休みになると体調を崩す」現象で
多くの人が感じています。
主な原因は
自律神経の急激な切り替えです。
仕事中は交感神経が優位になり
体は常に緊張状態。
ところが休みに入ると
副交感神経が急に優位になり
バランスが崩れて不調が現れます。
また
蓄積された疲労やストレスが
休みに入った途端に
表面化することもあります。
さらに
生活リズムの乱れも影響します。
平日は
規則正しく過ごしていたのに
休日になると
寝坊や食事の乱れが
起きがち。
これも
体にとってはストレスとなり
不調の原因になります。
対策としては
「休みの日こそ軽く体を動かす」
ことが効果的です。
運動は血流を促し
ストレスホルモンの排出を
助けるだけでなく
「休み＝だらける日」
という思考からも
自然に抜け出せます。
特におすすめなのが
パーソナルトレーニング。
パーソナルトレーニングなら
✓ 負担の少ないメニューで始められる
✓ 正しいフォームで効果が出やすい
✓ 週1でも習慣として続けられる
このメリットがあるので
自律神経の乱れや
疲労を溜めやすい人には
とても相性がいいんです。
トレーナーとの
定期的なセッションは
生活リズムの軸にも
なります。
「週末に軽く体を動かす」
習慣ができると
休み明けの不調も
ぐっと減っていきます。
休みはただ休むだけでなく
“整える時間”。
パーソナルトレーニングを取り入れ
心も体もより健やかに過ごせる
休日にしましょう！
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