≪池袋・新宿・柏で22年の指導実績≫
40代・50代の
運動不足・体力低下に悩む方専門
年齢に合わせた
筋トレ・ダイエットで体が変わる
安心のパーソナルトレーニング
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
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◆ プロフィール＆経歴
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【はじめまして】
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朝起きてから
スッキリとお通じがあると
その日一日が軽やかに
過ごせますよね。
しかし
便秘に悩む方の多くは
「朝食を抜いている」
ことが少なくありません。
実は
この“朝ごはん”こそが
腸を動かすスイッチに
なるのです。
私たちの腸は
食べ物が胃に入ると
「胃・結腸反射」
という反応を起こし
腸のぜん動運動が
活発になります。
つまり
朝に食事をとることで
腸に刺激が入り
「トイレに行きたくなる」
きっかけが作られるんです。
逆に
朝食を抜いてしまうと
この反射が起こらず
腸が眠ったまま…。
結果
便が腸の中に
滞留しやすくなり
便秘を引き起こす
原因になってしまいます。
もちろん
朝からたくさん食べる
必要はありません。
おにぎり1個や
バナナなど
軽めでもOK。
大事なのは
“朝に何かを食べる”
ことです。
また
朝起きてすぐに
コップ1杯の水を
飲むのもおすすめです。
水分が腸に届くことで
便がやわらかくなり
スムーズなお通じに
つながります。
便秘対策は
特別なことをするよりも
まず
「生活リズムを整える」
ことが大切。
朝食を習慣化するだけでも
腸の働きはぐんと変わります。
「朝は忙しくて時間がない」
という方も
まずはひと口でもいいので
始めてみましょう。
小さな習慣がスッキリ快適な
毎日をつくっていきます。
便秘でお悩みの方は
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