千葉県柏市を拠点に
池袋・新宿で活動中
 
40代・50代からの
●年齢や個別の目的に合わせたトレーニング
●健康維持や体力向上のサポート
●身体に関するお悩みごとやお困りごとなら
 
あなたの身体のコンサルタント
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
↓↓↓
【はじめまして】
 

タンパク質は筋肉の成長、修復
そして健康全般に欠かせない
栄養素です。
 
しかし
過剰摂取をすると
栄養バランスが乱れ
 
腸の負担、腎臓の負担、
そしてカロリーオーバーなど
 
身体のダメージになると
言われています。
 
「タンパク質を取りましょう」
 
という情報が出るとその反動の様に
 
「タンパク質の取り過ぎに注意しましょう」
 
という情報も出ます。
 
「体重1kgあたり4gを超えると
過剰摂取の可能性あり」
 
ということなので
体重60kgだと
240gのタンパク質を取ると
過剰摂取ということです。
 
240gのタンパク質となると
だいたい固形物で1200g。
 
400gのステーキを
1日3回ということです。
しかも毎日。
 
普通、そんなに食べられますか？
って話です(笑)
 
多くのお客様の食事指導を行っていると
 
「タンパク質の摂取量が少なすぎる」
 
ということがわかります。
 
体重1kgあたり1gを取れて
いない人もザラにいます。
 
取り過ぎを気にする以前に
取れていないことを認識
する方が先です。
 
タンパク質が不足すると
 
筋力の低下により
疲れやすくなったり
 
免疫力の低下により
病気のリスクが上昇するなど
 
身体に悪影響を及ぼす
可能性があります。
 
日本の食卓はどうしても
糖質優位なので
 
タンパク質は意識して
取らないと十分な
量が取れません。
 
「少し取り過ぎかな？」
 
というぐらいで丁度いいのです。
 
毎食、肉でも魚でも、
手の平ぐらいの大きさの
固形物を取るのが目安です。
 
今は食べた物を写真に
撮るだけで栄養素の量がわかる
スマホのアプリもあるので
それを利用するのもいい
でしょう。
 
今日1日でどれだけ
タンパク質が取れたか？
 
確認することから
食生活を見直してみるのも
いいのではないでしょうか。
 
「タンパク質取れてるのかな？」
 
と自分の食生活が心配な方は
細谷パーソナルトレーニング倶楽部の
食事指導を受けてみてください。
 
しっかり食べながら痩せたい方や
便通に悩む方など、
多くの方が利用しています。
 
お申込みは今スグこちらまで
↓↓↓

 
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】が
身体に関するお悩みごとやお困りごとを
解決するお手伝いをいたします。
 
※現在、柏のトレーニング枠に余裕があります
 
★★★「体験トレーニング」やってます！★★★
 
＊自分の年齢に合ったトレーニング方法を知りたい
＊パーソナルトレーニングってどんなことをするの？
＊運動が苦手でトレーニングしたこと無いけど大丈夫？
＊別のジムで腰を痛めけど今度は大丈夫なの？
 
こんなお悩みを解決するために
「カウンセリング＆体験トレーニング」をやってます！
 
身体に関するお悩みごとやお困りごと
何でもお聞かせください
 
詳しくはコチラ！
↓↓↓
【メニュー】
【コースと料金】
 
健康な身体、理想の身体は一生の財産です。
 
30代・40代・50代・60代
それぞれの年齢に合わせた
個別のトレーニングと食事で
人生をより豊かなものにしませんか？
 
・健康維持や体力向上
・ダイエット指導
・筋肉をつけたい
・引き締まった身体になりたい
・ゴルフの飛距離を伸ばしたい
 
個別のニーズに応じたトレーニングで
あなたのなりたい、かなえたい身体を
手に入れましょう！
 
柏市を拠点に、池袋・新宿でも絶賛活動中
あなた専用パーソナルトレーナー・細谷貴春