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あなたの身体のコンサルタント
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
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【はじめまして】
 
タンパク質は筋肉だけでなく
免疫力を向上させるためにも
非常に重要な役割を果たします。
 
今回は
意外と知られていないその役割を
紹介したいと思います。
 

①「抗体」の生成
 
免疫系の重要な構成要素である
「抗体」はタンパク質から作られて
います。
 
「抗体」は
病原体に対する防御を提供し
感染症から身体を守ります。
 

②「免疫細胞」の構成
 
白血球やマクロファージなどの
「免疫細胞」もタンパク質で
構成されています。
 
これらの「免疫細胞」は
体内に侵入した病原体を攻撃し
排除する役割を担っています。
 

③「サイトカイン」の生成
 
免疫反応を調節するための
「サイトカイン」もタンパク質の
一種です。
 
身体に悪いものが入ってくると
「サイトカイン」が「免疫細胞」を
集め異物を排除します。
 

④修復と回復
 
タンパク質は組織の修復や
再生に必要不可欠です。
 
感染症や炎症後の回復には
十分なタンパク質が必要です。
 

以上の様に
 
免疫力向上のためにも十分な量の
タンパク質を取ることは非常に重要
です。
 
肉、魚、卵、豆類、乳製品など
様々な食品からタンパク質を
取ることが理想です。
 
食事でしっかりとタンパク質を
取りたいからアドバイスが欲しい
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