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あなたの身体のコンサルタント
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
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【はじめまして】
 
お客様から
 
「ダイエット中に焼き鳥屋さんは有りですか？」
 
という質問を受けたので
 
今回は
 
「焼き鳥屋さんが
ダイエット中の外食にオススメの理由」
 
をお伝えします。
 

①高タンパク・低カロリー
 
焼き鳥は
鶏肉を主成分としているので
低カロリーでありながらも
タンパク質を豊富に取ることが
出来ます。
 
高タンパク・低カロリーの食事は
ダイエットにはうってつけです。
 

②味や部位の選択肢の多さ
 
焼き鳥屋では様々な部位や
味付けの焼き鳥が楽しめます。
 
例えば脂肪分の少ない
ささみや胸肉を選ぶことで
より高タンパク・低カロリーの
食事を楽しむことが出来ます。
 
噛みごたえのある食材を
選べば満腹感が得やすくなり
食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
 
少しでも糖質が気になる場合は
タレではなく塩で食べることを
オススメします。
 

③カロリーを抑える調理法
 
焼き鳥は火で焼いて調理して
いるため余分な脂が落ち
脂質によるカロリー摂取を
軽減することが出来ます。
 

④副菜の野菜料理も抱負
 
焼き鳥屋さんでは
焼き鳥だけでなく野菜串や
 

 
冷やしトマト、おひたしなど
 

 
野菜の副菜メニューも抱負です。
 
これによりバランスの取れた
食事が可能になります。
 

⑤量の調整がしやすい
 
焼き鳥は1本～5本などで
提供されることが多く
量を調整しやすいので
 
頼みすぎの食べ過ぎを
防ぐことが出来ます。
 

これらの理由から
焼き鳥屋はダイエット中の
外食にオススメと言える
でしょう。
 
ただし
鳥皮や揚げ物など
脂質が多いメニューもあるので
選択には注意が必要です。
 
また
蒸留酒であっても
肝臓に負担がかかるので
ダイエット中ならお酒は
控えた方がいいでしょう。
 
肝臓には
アルコールの分解より
タンパク質の分解に
専念してもってください。
 
今回は焼き鳥屋さんが
例に上がりましたが
 
「外食が多いけど
ダイエットするには
どうしたらいいんだろ？」
 
とお悩みの方は
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