千葉県柏市を拠点に
池袋・新宿で活動中
 
40代・50代・からの
●年齢や個別の目的に合わせたトレーニング
●健康維持や体力向上のサポート
 
あなたの身体のコンサルタント
【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
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【はじめまして】
 

【細谷パーソナルトレーニング倶楽部】では
女性のお客様には
 
・上半身は背中
・下半身はお尻
 
のトレーニングを
行ってもらっています。
 
今回は
 
「何故、背中なのか？」
 
を
 
「女性が背中の筋トレをするメリット5選」
 
としてお送りします。
 

①姿勢の改善
 
背中の筋肉を強化すると
姿勢が良くなります。
 
姿勢が良くなると
肩こりや腰痛の
改善につながります。
 
特にデスクワークの方は
改善がはっきりと
感じられます。
 
更に
立ち姿も良くなるので
見た目が若々しくなります。
 

②バストアップ
 
バストアップの筋トレ
というと胸のトレーニングを
行う人が多いのですが
 
バストアップのために
本当にやらなければ
ならないのは
 
「背中のトレーニング！」
 
なのです。
 
上記の姿勢の改善
とも繋がりますが
 
背中を鍛えることで
自然と胸を張れる様になり
 
胸の位置が高くなるため
形が整いバストアップする
 
というわけです。
 
女性が男性と
同じ鍛え方をしても
 
女性らしいキレイな形の
胸にはならないので
要注意です！
 

③鍛えてもゴツくならない
 
他の部分と違って
鍛えてもゴツく見えない
のが背中です。
 
女性でも
筋トレを続けていると
筋肉は付いてきます。
 
場所によっては
身体がゴツく見える様に
なってしまうことがあります。
 
その点、背中は
露出することは
ほとんどありませんし
 
服を着ている限り
凹凸もわかりません。
 
人から見てわかる変化は
 
「シルエットが美しくなる」
 
という良い点だけです。
 

④生活の質（QOL）の向上
 
背中の筋肉を
鍛えることで
上半身全体の
筋力が向上します。
 
これにより
 
日常生活での
動作が楽になります。
 
動作が楽になるので
疲れにくくもなります。
 
日常生活が楽で疲れにくい
身体になれば
生活の質（QOL）は
自然と向上します。
 

⑤ダイエット効果
 
筋肉量が増えることで
基礎代謝が向上し
「脂肪燃焼効果」
が高まります。
 
ちなみに
食べないダイエットで
リバウンドするのは
 
基礎代謝が落ちて
脂肪が燃焼しにくくなる
 
ことが原因の1つと
なっています。
 
ダイエットでリバウンドを
防ぎたいなら基礎代謝の
向上は必須です。
 

以上が
「女性が背中の筋トレをするメリット」
です。
 
これらのメリットを考えると
やらない理由がありません。
今日からでも始めて欲しい！
 
しかし
背中の筋トレは
トレーニングの中でも
難易度が高い部類に
入ります。
 
動画を見て
見よう見まねでやっても
 
ジムに通って自己流で
トレーニングしても
 
なかなか正しい動きは
出来る様にはならない
のです。
 
先ずは
 
専門家の指導を受けて
正しいやり方を教わること
 
をお勧めします。
 
「女性が背中の筋トレをするメリット」
の何か1つでも魅力を感じたら
 
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