千葉県柏市を拠点に
池袋・新宿で活動中
 
30代・40代・50代からの
年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
パーソナルトレーニングなら
 
あなたの身体のコンサルタント
【細谷ボディメイク工房】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
↓↓↓
【はじめまして】
 

「痩せる」
 
「体重を落とす」
 
と言うと今では
 
「ダイエット」
 
という言葉が
一般的でしょうが
 
以前は
 
「シェイプアップ」
 
という言葉が主流だった
時代があります。
 
大きな違いは
運動を伴うイメージ
があるかどうか
でしょう。
 
痩せるだけなら
運動が無くても可能です。
 
しかし
食事制限だけで痩せると
 
筋肉量が減って
基礎代謝が低下するため
 
リバウンドしやすい身体
になってしまいます。
 
また
 
筋肉量が減少すると
たるんだ見た目になって
身体の張りを失うことから
 
「痩せた」
 
というより
 
「やつれた」
 
という印象になってしまう
ことが多々あります。
 
「キレイになりたい」
と思ってダイエットするなら
 
たるんで不健康な見た目に
ならないためにも
 
「食事」と「運動」は
併用する必要があるのです。
 
「シェイプアップ」という言葉が
流行っていた頃は
エアロビクスなどの
「有酸素運動」が主流でしたが
 
今の時代なら「筋トレ」でしょう。
 
有酸素運動も運動として
優れていますが
 
長期的にダイエットを考えるなら
筋トレを取り入れることを
オススメします。
 
筋トレは筋肉量を増やし
基礎代謝を上げることが
出来ます。
 
基礎代謝が上がることで
消費エネルギーが増えて
太りにくい身体になり
 
ダイエットをしても
リバウンドしにくい身体を
作ってくれます。
 
筋肉をつけることでボディラインに
メリハリをつけることも可能です。
 
ヒップアップ目的で女性が
筋トレするのはちょっとした
流行りになっていますね。
 
筋トレすると筋力が増すので
日常生活における動作も
楽になります。
 
今までより楽に機敏に動けるので
行動が若々しく見える様にもなります。
 
【細谷ボディメイク工房】 で
パーソナルトレーニングを受けている
中高年のお客様は皆さん
どんどん元気に活動的に
なって行きます。
 
もちろん
有酸素運動も心肺機能の向上や
カロリー消費に役立つので
 
どちらかしか行わないのではなく
両方をバランスよく取り入れることが
理想的です。
 
何より「続けること」が大切なので
自分に合った運動方法を見つけて
楽しく行ってください。
 
中高年向けの
年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
パーソナルトレーニングなら
 
【細谷ボディメイク工房】 に
お任せください。
 
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