千葉県柏市を拠点に
池袋・新宿で活動中
30代・40代・50代からの
年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
パーソナルトレーニングなら
あなたの身体のコンサルタント
【細谷ボディメイク工房】
細くないけど細谷です
■プロフィール＆経歴■
↓↓↓
【はじめまして】
お客様より
「トレーニングした日じゃなくても
タンパク質をしっかり取るべきですか？」
という質問を受けました。
とてもいい質問です！
答えは
「取るべきです！」
筋肉は「合成」と「分解」を常に行っているため
タンパク質摂取は筋肉の回復と成長に不可欠
です。
トレーニングをすると筋肉はダメージを受けますが
タンパク質を摂取をすることで筋肉の「合成」を
促進しダメージから回復する手助けとなります。
「合成」
と同時に筋肉は24時間を通じて
「分解」
されています。
適切なタンパク質摂取を行わないと筋肉の
「分解」が進行してしまい、トレーニングの
効果が損なわれる可能性があります。
筋肉痛は筋発達と直接関係ありませんが
筋肉痛が残っている数日間はタンパク質を
多めに取ることが好ましいでしょう。
一度に大量のタンパク質を摂取しても
体内に貯めておくことはできませんので
毎食きちんと取ることが必要です。
特にトレーニングをしている人はその効果を
最大限に得るために毎食タンパク質の摂取を
心掛けてください。
以上
トレーニングした日じゃなくてもタンパク質を
しっかり取るべき理由でした。
「取った方がいいのはわかったけど
どうやって取ったらいいかがわからない」
と言う方は
【細谷ボディメイク工房】 の
食事指導を受講してみてください。
「この食材だけ食べていればいいです」
という様な誰にでも同じことを押し付ける
指導方法ではなく、1人1人の生活習慣を
元にした食事指導が受けられます。
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