千葉県柏市を拠点に
池袋・新宿で活動中
 
30代・40代・50代からの
年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
パーソナルトレーニングなら
 
あなたの身体のコンサルタント
【細谷ボディメイク工房】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
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【はじめまして】
 

トレーニング後にタンパク質を
中心とした食事をしっかり取ることの
大切さは知られて来ていますが
 
トレーニング前の食事も
おろそかにしてはいけません。
 
トレーニングは普段の生活より
強い負荷を身体に与えます。
 
当然、エネルギーも必要になります。
 
そのためにトレーニング前にはしっかり
エネルギーを取る必要があります。
 
「ダイエットしたいから」と言って
ほんの少ししか食べずにトレーニング
したら身体の中で何が起きるでしょう？
 
トレーニングにおいては主に糖質を
エネルギー源とします。
 
その糖質は
筋肉と肝臓に蓄えられています。
食事を取っていないとそれらは
直ぐに枯渇します。
 
それでも身体を動かし続けると
筋肉を分解して糖を作る
「糖新生」を起こします。
 
せっかく筋肉を育てるために
トレーニングしているのに
そのためのエネルギーを
筋肉を分解して作り出して
しまうのです。
もったいない！
 
更にやっかいなことに
糖新生で作り出した糖は
使い切れないと脂肪として
蓄えらることになります。
 
つまり
 
「筋肉は減るのに脂肪は増える」
 
のです。
 
これでは
何のためのトレーニングだか
わからなくなります。
 
・筋肉を削って脂肪を蓄える
・筋肉が減るので基礎代謝も落ちて
痩せにくい身体になる
何一ついいこと無しの筋分解。
「隠れ肥満」の原因でもあります。
 
ダイエット中であっても
トレーニング前の食事は
しっかり取る様にしましょう。
 
理想は定食屋さんの一人前です。
量を気にするのならそれを全体的に
少しずつ減らすのがいいでしょう。
 
自分では
「ちゃんと食事を取っている」
つもりでいても
実は足りていなくて
筋分解を起こしている
かもしれません。
 
多くのお客様を見て来ていますが
「ちゃんと食事取っています」
という方で私が合格点を出せた
方はいません。
 
バランスが悪い食事も
「ちゃんとした食事」
ではありません。
 
昼食がラーメンだけ
なんていうのは
「ちゃんとした食事」
ではありませんよ。
 
「ちゃんと食事を取る」ということは
皆さんが思っていより難しいこと
なのです。
 
「取れていない」という前程で
考えるのがいいでしょう。
 
食事指導は一度しっかりと受ければ
「ちゃんとした食事」がどの様な物か
わかる様になります。
 
・トレーニングの成果に満足していない
・ダイエットしているけど成果が出ていない
 
という方は
【細谷ボディメイク工房】で
食事指導を受けてみることを
お勧めします。
 
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