千葉県柏市を拠点に
池袋・新宿で活動中
 
30代・40代・50代からの
年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
パーソナルトレーニングなら
 
あなたの身体のコンサルタント
【細谷ボディメイク工房】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
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【はじめまして】
 

「パーソナルトレーニングを始めて
腰痛や肩こりが無くなった」
 
というお客様でも
 
「この時期になると
なんだか身体の調子が良くない」
 
という声を聞きます。
主に女性のお客様ですね。
 
これは冷房病とも言われる
エアコンによる冷え性で
 
腰痛や肩こりを発生させたり
室内外の温度差で自律神経が乱れ
体温調節機能に不具合が生じる
ということが起こります。
 
冷房による「夏の冷え性」は
 
長時間冷房の効いた室内にいると
過度に身体が冷えるため
体温を維持しようとして血管を
収縮させ血行が悪くなることが
原因なので
 
適切な対策を講じることで
改善可能です。
 
以下に具体的な対策を
いくつかご紹介します。
 

●タンパク質をしっかり取る
 
冷え性対策には
タンパク質が重要です。
 
タンパク質は
胃で消化される際や
肝臓で分解される際に
多くの熱を発生させます。
 
食べると熱を作るタンパク質を
しっかり取ることが冷え性対策
には重要です。
 

●筋トレする
 
身体の熱の4割は
筋肉が産み出しています。
 
女性は筋肉量が少ないので
特に冷房による冷えの影響を
受けやすいのです。
 
冷えによる血流低下によって
腰痛・肩こりだけでなく
頭痛や便秘などを引き起こす
こともあります。
 
最大の予防策は
 
筋トレで筋肉量を増やし
冷えに強い身体を作ること
 
です！
 

●湯船につかる
 
夏場でもお風呂はシャワー
で済ませず
38度〜40度程度の湯船に
5分〜10分程度でいいので
つかることです。
 
お風呂は強制的に血行を
良くしてくれるので
冷えによる血流低下を
改善してくれます。
 

昔から
「冷えは万病のもと」
 
と言われています。
 
酷くなる前に
対策として出来ることから始めましょう
 
「冷え対策のために筋トレを始めたい！」
 

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