千葉県柏市を拠点に
池袋・新宿で活動中
 
30代・40代・50代からの
年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
パーソナルトレーニングなら
 
あなたの身体のコンサルタント
【細谷ボディメイク工房】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
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【はじめまして】
 

夏前の時期になると
毎年必ず見かけるのが
厚着をして走っている人です。
 
先日もジムのトレッドミルで
厚手のパーカーのフードを
被って走っている人を見ました。
 
せっかくエアコンが効いた
快適な環境なのに
わざわざ厚着しなくても
いいのにねぇ(笑)
 
厚着をして汗をかいて
体重を落としたいのでしょうが
 
汗をかく＝脂肪燃焼
ではありません。
 
厚着をして運動すれば
運動前より体重は落ちますが
体内の水分量が減っただけで
水分を補給すれば元にもどります。
 
むしろ厚着をして走ると
ダイエット効果は半減します。
 
体脂肪は体温が
36度～37度で最も活性化し
それより高くなると働きが鈍ると
されています。
 
「厚着をして体温が上がると
かえって脂肪が燃えない」
 
「暑くて汗を沢山かいたからといって
脂肪が沢山燃えるわけではない」
 
ということなのです。
 
そんな簡単に脂肪が落ちたら
ダイエットに悩む人なんか
とっくにいなくなっています(笑)
 
脂肪を燃焼させて減らすには
コツコツと続けなければ
なりません。
 
有酸素運動は
動いている時間の長さに
比例して脂肪が燃焼します。
 
厚着のために暑くて
長時間行えないとしたら
結果的にダイエット効果は
減少します。
 
それより
快適な服装で長時間
行った方が効果的なのです。
 
これはプロのトレーナーなら
当たり前の様に知っている
ダイエットの常識なのです。
 
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