千葉県柏市の
あなたのお悩みを解決する
パーソナルトレーニング
 
30代・40代・50代からの
年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
 
【細谷ボディメイク工房】
細くないけど細谷です
 
■プロフィール＆経歴■
↓↓↓
【はじめまして】
 

多くのパーソナルジムで
「2ヶ月で痩せる」
ということを決まり文句に
使っています。
 
ライザップさんがこの方法で
成功したのでそれが定着
したものですね。
 
やる方としても
「そのぐらい短期間なら頑張れる」
ということもあるでしょう。
 
この「短期間」というのが要注意で
 
中高年の身体には
「短期間」
での急激な変化は
大きな負担になるのです。
 
人の身体は変化を嫌います。
 
生物の重要な性質である
恒常性（ホメオスタシス）により
 
生体の内部や
外部の環境因子の変化にかかわらず
身体の状態を一定に保とうとします。
 
そのため急激な体重の変化があると
元に戻そうとする力が働くのです。
 
それが「リバウンド」
です。
 
更に
 
食事制限による栄養不足から
代謝の低下を引き起こし
健康を損なうこともあります。
 
若ければ多少の栄養不足でも
体調が悪くなることはありませんが
中高年になるとそうも行きません。
 
若い頃の様に頑張るなんて
無理なんです(笑)
 
また
一気に痩せると皮ふの
代謝が追い付かず
 
シワやたるみの原因になり
老けて見えることにも。
 
痩せたのはいいけど
体調が悪くて老け込んで見える
 
そんなこと望んでいる人います？
 
痩せたりダイエットしたりするのは
健康体であることが条件です。
 
急激なダイエットが元で健康を
害しては元も子もありません。
 
1日です太った人がいない様に
1日で痩せることも不可能です。
 
ダイエットは基本的に長期戦。
 
体重にこだわりすぎる必要もありません。
あくまでも目安として考えましょう。
 
トレーニングを続けていると
体重が変わらなくても
 
見た目にスッキリして来たり
身体が軽いと感じることは
いくらでもあります。
 
猫背や姿勢が悪いともっさり
太って見えてしまう逆です。
 
しっかり立つ筋肉を育てることで
姿勢も良くなりますし
 
ついでにそれまでより多くの
体脂肪を燃やしてくれます。
 
しかし、その効果が表れるには
それなりに時間もかかります。
 
薄着の季節になると
ダイエットをする方も増えますが
 
焦らず、少し長い目で見て
取り組んでみてはいかが
でしょうか。
 
「中高年のダイエットは不安」
 
という方は【細谷ボディメイク工房】 に
お任せください。
 
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