千葉県柏市の
パーソナルトレーニング
 
30代・40代・50代からの
年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
 
【細谷ボディメイク工房】
細くないけど細谷です
 

ある日の
パーソナルトレーニング中の
出来事です。
 
昼食の話になり、私が
 
「今日はクリームコロッケが食べたいんですが
カロリーは高いけど栄養価が低いんですよねぇ」
 
と言っていたら
 
「そういう時はどうするんですか？
前後の食事でタンパク質を
多めに取るんですか？」
 
と、かなり具体的で
芯を食った質問をされました。
 
質問の内容も良いですし
対策もほぼ正解です。
 
タンパク質が足りなければ前後で補い
カロリーが多めなら同じく前後で調整し
活動量を増やすのが良いでしょう。
 
その話を他のお客様にしたところ
 
「細谷さんでも揚げ物を
食べるのは意外でした」
 
という感想でした。
 
スタジオの前の店の
クリームコロッケが
美味しいんです。
 
表のメニュー看板を見ていたら
食べたくなるんですよ(笑)
 

 
流石に夜中に揚げ物は食べませんが
昼食ですから良しとしてください。
 
結局、この日は
クリームコロッケを食べましたが
その直後に1駅分歩いて次の仕事に
向かったので罪悪感は皆無です(笑)
 

ダイエットにしろボディメイクにしろ
極端に制限をかけた食事は
長続きしません。
 
普段の食生活の中で
いかに改善させるか
がカギです。
 
毎日、好きなだけ
甘い物を食べたり
毎食揚げ物だったりは
問題外ですが
 
食べない我慢の
ストレスからの反動で
どか食いするよりは
 
たまに食べたい物を
食べることも必要です。
 
食のストレスは
暴飲暴食の元と
なります。
 
無理に我慢するより
 
前後の食事や
活動量を増やすなどで
調整する術を身に
付ければいいのです。
 
【細谷ボディメイク工房】では
 
「いつ」
「何を」
「どれだけ」
食べていいか
 
を身に付けるための
食事指導を行っています。
 
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