千葉県柏市のパーソナルトレーニング
30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
【細谷ボディメイク工房】 細くないけど細谷です
 

「ダイエットを成功させるには習慣化させること
 

とはわかっているけど
 
「習慣化させるのがそもそも難しい」
 
という方が大半だと思います。
 
そんな方のために今回は
 
《習慣化させるための秘訣・その③》
 
【「続けること」を目標にしましょう！】
 
です。
 

《習慣化させるための秘訣・その①》はこちら
↓↓↓
【結果を直ぐに求めない】

《習慣化させるための秘訣・その②》はこちら
↓↓↓
【最初の目標設定は低く！】

痩せることを目標とすると
どうしても厳しい設定を
課しがちです。
 
頑張ろうとし過ぎてしまうんですね。
 
自分で課した設定に
自分で押しつぶされてしまい
挫折する人のいかに多いことか。
 
そこで考え方を変えて
 
「続けること」
 
自体を目標にします。
 
「続けるために自分なら何が出来るか？」
 
「どんなことなら自分は続けられるか？」
 
という観点で始めてみてください。
 

全く運動して来なかった方が
自分1人で運動習慣を身に
付けるのはかなり大変です。
 
ですが
 
毎日の食事の中の１食だけ
内容や量を変えてみるのは
どうでしょう？
 
・朝食だけ見直す
 
または
 
・夕食だけ見直す
 
これなら出来そうじゃないですか？
 
見直す内容も
 
・何かを一品足す
 
とか
 
・何かを一品減らす
 
ぐらいのことでいいんです。
 
全く運動して来なかった方が
「週に2回ジムに行く」
は現実的ではありません。
 
実践出来れば痩せる可能性が
高いのはわかりますが
 
それも続けられてみて
の話です。
 
そんな続けるのが
難しそうなことより
 
小さなことでも地道に
継続する方が
 
結果として成功の確率は
ずっと高いのです。
 
「継続は力なり」です。
 
先ずは
 
「1ヶ月続けられること」
 
を考え実行してみましょう。
 
誰に見せるわけでもありません。
 
「こんなちょっとのことでいいのかな？」
 
なんて思う必要はありません。
 
誰かと比べる必要もありません。
 
「続けること」
 
が目標です。
 
最初の一歩は1ヶ月から。
 
1ヶ月続けてみて
物足りなかったら
足してみればいいのです。
 
いきなり欲張ってはいけません。
 
気持ちはわかりますが
失敗します。
 

「朝食にゆで卵を1つ足す」
 
という簡単なことを続けたら
お菓子を食べなくなった
 
というお客様がいます。
 
「たったこれだけで？」
 
とお思いでしょうが
 
このお客様の食生活をお聞きした上で
 
お菓子を食べたくなるのは
タンパク質不足から来る
糖質欲求が原因だと判断し
 
「朝食にゆで卵を1つ足す」
 
というアドバイスをして
見事、成功したという
一例です。
 
経験豊富なプロが
しっかりと話を聞き込めば
 
簡単でも効果的な
アドバイスが可能なのです。
 
「自分も簡単なことなら出来そうだから
一度話を聞いて欲しい」
 
という方はこちらまで
お気軽にお申込みください。
 
「継続は力なり」先ずは1ヶ月続けてみましょう！

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