千葉県柏市のパーソナルトレーニング
30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
【細谷ボディメイク工房】 細くないけど細谷です
 

トレーニングを
教えている女の子から
「おならが臭いんですよね」
という相談が。
 
女の子から
そんなこと言われると
ちょっとドギマギして
しまうのですが(笑)
 
食事の内容や
便通の頻度を聞いても
特に悪いところは
見当たりません。
 
深堀りして聞くと
「以前はそんなことなかった」
とのこと。
 
トレーニングの量や
強度を上げているので
「タンパク質の摂取量を増やした？」
と確認すると
やはりそう。
 
タンパク質の摂取量が多くなると
おならが臭くなることがあります。
 
これは
腸内細菌（腸内フローラ）
が関与しています。
 
タンパク質を腸内で分解する際に
・アンモニア
・硫化水素
・インドール
・スカトール
・アミン
などの臭いのするガスが発生します。
 
タンパク質の摂取量が増えると
これらのガスも多く発生し
おならの臭いも強くなります。
 
改善策として植物性発酵食品の
「お漬物」を取る様にアドバイス。
 

植物性発酵食品の効果については
こちらをご覧ください
↓↓↓
【便通にお悩みの方、必見！その②】
 
植物性発酵食品のお漬物は
 
・善玉菌の増加
・食物繊維の摂取
・消化促進
 
と言った効果から腸内環境を整え
おならの臭いの改善に役立ちます。
 
「プロティンを飲むとおならが臭くなる」
 
という話を聞くことがありますが
それも同じことです。
 
取っているタンパク質量に対して
腸内環境が追い付いていないと
こうなることがあります。
 
腸内環境が悪いと
食べたものをしっかり
消化吸収出来ません。
 
腸内環境の悪化は
肌荒れの元でもあります。
 
ダイエットにも
ボディメイクにも
美肌にも
悪影響しかありません。
 
おならが臭いと感じたら
「腸内環境の悪化」を
疑ってみてください。
 
改善策としては
お新香を食べてみることを
お勧めします。
 

今回は「腸内環境の悪化」の
一例をご紹介いたしました。
 
【細谷ボディメイク工房】では
腸や排便に関してのご相談も
承っています。
 
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