千葉県柏市のパーソナルトレーニング
30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
【細谷ボディメイク工房】 細くないけど細谷です
 

最近ではコンビニなどでも
プロティンドリンクや
 

 
サラダチキンなど
 

 
タンパク質商品が手軽に
手に入る様になりました。
 
「タンパク質を取るのが大事」
 
とはあちこちで見聞きするけど
では、いったい何が大事なのか？
 
そこで今回は
 
「タンパク質を取る重要性」
 

についてご紹介します。
 

①筋肉の強化・維持
 
タンパク質は筋肉の
主要成分で強化・維持には
欠かせない栄養素です。
 
タンパク質が不足すると
筋肉量が減少します。
 
筋肉量の減少は日常生活に
様々な影響を及ぼします。
 
※筋肉を維持することの重要性
についてはこちらをどうぞ
↓↓↓
【「貯筋」のすすめ】
 
筋肉を強化・維持するために
タンパク質を摂取することが
重要です。
 

②肌・髪・爪の健康維持
 
タンパク質は肌・髪・爪の修復と成長
にも必要な栄養素です。
 
よく聞くコラーゲンなどのタンパク質は
肌・髪・爪の健康を保つのに役立って
います。
 
不足すると
 
肌は弾力性やハリが低下し
シワや乾燥が増加
 
髪はボリュームが減少しバサつく
 
爪はもろくなり割れやすくなる
 
など、美への影響が大きいんですね。
 
どれも女性なら避けたい事柄だと
思います。
 
肌・髪・爪の美と健康を維持する
ためにもタンパク質を摂取する
ことが重要です。
 
肌・髪・爪についてはこちらもどうぞ
↓↓↓
【「お肌、キレイねぇ」】
【育毛にはタンパク質！】
【爪、割れたりしていませんか？】
 

③免疫機能の向上
 
タンパク質は免疫機能をサポートし
感染症や病気から身を守る役割も
果たしています。
 
不足すると免疫機能が低下し
抵抗力が弱くなってしまいます。
 
感染症等への抵抗力を向上
させるためにもタンパク質を
摂取することが重要です。
 

④ホルモンのバランス
 
タンパク質は酵素やホルモンの
合成に関与し
身体の機能を調節する役割を
サポートしています。
 
体内のホルモンバランス維持
のためにもタンパク質を
摂取することが重要です。
 

タンパク質を取る重要性について
お解りいただけましたでしょうか。
 
合わせて
タンパク質が不足すると様々な
健康上の問題が発生する恐れが
あることもご理解いただけたかと
思います。
 

「タンパク質を摂取することが重要なのは
わかったけど、実際に何をどう食べれば
いいの？」
 
という質問を受けることがあります。
 
その際はお客様それぞれ食の
嗜好も考慮した上でアドバイスを
させていただいています。
 
トレーニングだけでなく
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