千葉県柏市のパーソナルトレーニング
30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
【細谷ボディメイク工房】 細くないけど細谷です
 

【細谷ボディメイク工房】では
ストレッチにも重点を置いており
 
毎回、20分～30分を
ストレッチに使います。
 
ストレッチの嬉しいメリット その①はこちら
↓↓↓
【ストレッチの嬉しいメリット その①「柔軟性の向上＋α」】
 
今回は
《ストレッチの嬉しいメリット その②》
 
「血行促進＋α」
 

です。
 
ストレッチは柔軟性を向上させ
怪我を予防するのはもちろん
 
正しく行えば
他にも様々な効果が望めます。
 
《血行促進》
ストレッチで筋肉を伸び縮みさせると
血管が拡張し血行を促進させます。
 
血行促進することで
様々な効果やメリットがあります。
 
《肩こり・腰痛の改善》
血行不良は肩こり・腰痛の一因です。
 
ストレッチで血行促進させることで
改善が望めます。
 
【細谷ボディメイク工房】では
「ストレッチだけで身体が暖かくなる」
とお客様から言われています。
 
中でも
肩回りのストレッチは毎回行うので
 
週1回のパーソナルトレーニングで
男性で2ヵ月、女性で3ヶ月もすると
肩こりと無縁になります。
 
よろしければこちらもお読みください
↓↓↓
【肩こりでお悩みの方がいないんです】
 
《疲労回復》
運動後に行うことで
筋肉に溜まった疲労物質の排出を促し
回復を促進させられます。
 
筋肉痛は
「トレーニングをやった」
という気にしてくれますが
 
筋疲労は
身体が重たい感じになります。
 
トレーニング翌日以降の
生活の質を落とさないためにも
運動後のストレッチは重要です。
 
ちなみに、発生の仕組みが異なるので
筋肉痛を防ぐ目的では行っていません。
 
《冷え性改善》
血流の悪化は冷え性の一因でもあります。
 
ストレッチで血行促進させることが
冷え性の改善方法の１つです。
 
冷え性に関してはこちらを是非！
↓↓↓
【今日からでも出来る「冷え性」対策】
 

この様にストレッチには
様々な効果が期待できます。
 
ただし！
こちらにも書きましたが
↓↓↓
【正しいストレッチ、出来ますか？】
 
正しく行わないと
痛めたり逆効果になることもあります。
 
ストレッチを行う場合は
専門家の指示のもとに
行うことをお勧めします。
 
また
筋肉がつくのに時間がかかるのと同様に
ストレッチの効果が表れるのにも
ある程度、時間が必要です。
 
「続けることで効果が得られる」
と思って気楽に、気長に
取り組んでみてください。
 
「こんないいことずくめのストレッチなら自分も覚えたい！」
 
という方はこちらまでお気軽にお申込みください。
↓↓↓
 
【申込みフォーム】

 
健康な身体、理想の身体は一生の財産です。
 
30代・40代・50代・60代
それぞれの年齢に合わせたトレーニングと食事で
人生をより豊かなものにしませんか？
 
あなたのなりたい、かなえたいを
全力でお手伝いさせていただきます☆
 
柏市を拠点に、池袋・新宿でも絶賛活動中！
あなた専用パーソナルトレーナー・細谷貴春