千葉県柏市のパーソナルトレーニング
30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
【細谷ボディメイク工房】 細くないけど細谷です
 

ダイエットを成功させるには
習慣化させることが必要です。
 
習慣化させてしまえば無理なく
自然と継続させることが出来ますが
 
習慣化させるには
繰り返し行わねばならず
ある程度の時間がかかります。
 
そこで
 
《習慣化させるための秘訣・その①》は
 
「結果を直ぐに求めない」
 
です。
 
こちらにも書きましたが
 
↓↓↓
 
【ダイエットに即効性を求めてはいけません！】
 
基本的にダイエットは長期戦です。
結果は直ぐに出ません。
そんなに甘いものではありません。
 
習慣化させる前に短期的な成果や
即効性を求めると失敗します。
 
習慣化させるためには
「結果を直ぐに求めない」
ことが大切なのです。
 
習慣化に必要な日数は平均66日。
最低でも18日が必要と言われています。
 
66日となると約2ヶ月。
「2ヶ月かけないと習慣化は出来ない」
ということです。
 
逆に言うと
「習慣化させるためには2ヶ月かけていい」
ということです。
 
思う様な結果が出ていないと
モチベーションが下がって
挫折しかかることもあるでしょうが
 
「結果が出るまで2ヶ月はかかるんだ」
 
「時間がかかって当たり前」
 
という心構えでいることが大切です。
 

習慣化のためにやるべきことは
いくつもあるでしょう。
 
何から始めたらいいのか
わからなかったり迷った時は
 
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健康な身体、理想の身体は一生の財産です。
 
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