ストレッチだけでは猫背が解消しにくいわけ

2023.12.20
ブログ

千葉県柏市のパーソナルトレーニング
30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット
【細谷ボディメイク工房】細くないけど細谷です

YouTubeなどには猫背解消の
ストレッチが沢山ありますが
それで猫背がすっかり改善した
という話は聞きません。

ストレッチで硬くなった筋肉を解し
血流を上げることで一時的に
猫背が改善されることはあります。
それだけでも何もやらないより
ずっと効果的です。

ですが
筋肉は形状記憶なので
一時的に改善されても
生活習慣などでの
使い方を変えなければ
また元に戻ります。

身体の使い方や
使う筋肉を変えなければ
いたちごっこです。

猫背の解消には
背中の筋肉を強化することと
そもそも背中の筋肉を
使える様にすることが
必要です。

そこで、多くのトレーナーが
やるのも教えるのも比較的安易な
ラットマシンでのトレーニングを
行います。

しかし
それでは猫背は解消しません。

やるべきなのは
「ローイング」
と呼ばれる種類の
トレーニングです。

ただし
ローイングは
やるのも教えるのも
難易度が高いのです。

実際にローイング種目を
正しく教えられているトレーナーを
ほとんど見たことがありません。

皆
やるのも教えるのも比較的安易な
ラットマシンを選択しています。

教える機会が増えないから
教えるのも上手くならない
というところですね。

私は基本的に全てのお客様に
ローイング種目を指導しています。

自分でもローイング種目が好きなので
やるのも教えるのも常に進歩しています。

そのせいもあり
お客様は猫背とは無縁になります。

猫背が解消されると肩こりも解消されます。

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