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【細谷ボディメイク工房】 細くないけど細谷です

 
【細谷ボディメイク工房】は便通改善の指導でも
ご好評をいただいています。
 
《便通改善法その①》はこちら
↓↓↓
「固形物での朝食を取りましょう」

 
今回は《便通改善法その②》
「植物性発酵食品を取りましょう」
です。
 
便通に悩む方で
「ヨーグルトを取っている」
という方は多いでしょう。
 
ですが！
それで改善されたかというと
そうではないので苦労している
という方が多いのではないでしょうか。
 
ヨーグルトは動物性発酵食品で
胃酸にはあまり強くありません。
「活きて腸に届く」という商品がありますが
それが特別であるぐらいヨーグルトは
活きては腸に届かないのです。
 
死んだ菌も腸内細菌の餌になるので無意味では
ありませんが
やはり活きて活躍してもらう方が効果的です。
 
【細谷ボディメイク工房】では便通改善法として
「植物性発酵食品」
を取ることを推奨しています。
 
「植物性発酵食品」は
塩漬け、酸性環境、低温など菌にとっては劣悪な
環境下で生き残って来ているので胃酸にも強い
性質があります。
 
・漬物
・味噌
・納豆
・キムチ
などが代表的な食品ですね。
 
腸内細菌は体外に排出されたり死滅するので
便通改善にはこまめに補充することが必要です。
 
この中でも「漬物」と「味噌汁」は少量ずつでも
こまめに取れるのでお勧めです。
 
朝・昼・晩と、出来るだけ多くの回数取ることを
心がけてみてください。
 
また、多種の菌を取り入れたいので色々な
「漬物」と「味噌汁」を取れると理想です。
 

 
毎日3食「漬物」と「味噌汁」を取ると
早い人で1週間もすれば便通改善の
効果を感じられます。
 
「騙されたと思ってやったらいきなり出ました(笑)」
という報告を受けることが多いですね。
騙されてでも何でも出ればいいです(笑)
 
これは「食習慣」と言う「生活習慣」なので
続けることが大事です。
一時的な改善ではなく維持するためには
「習慣化」が必然です。
 
とは言え、新たな習慣を定着させるのは
なかなか難しいものです。
そんな時はこちらまでご連絡ください。
 
【細谷ボディメイク工房】が
「食習慣」定着のお手伝いをいたします！
 
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