池袋・新宿・高田馬場・大塚・柏で活動中
【30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット】専門
パーソナルトレーニング・細谷ボディメイク工房
“細くないけど細谷”です。
 

「パーソナルトレーニングを始めて腰痛が無くなりました！」
というお客様から
 
「腰痛が再発しそうな感じです」
という相談を受けました。
 
暑さ真っ盛りのこの時期ですが
夏場特有の「冷房による冷え性」が原因の腰痛です。
 
この冷え性は
 
『冷房により室温が低くなり血行が悪くなっていること』
 
『室内と屋外の温度差が大きいため自律神経が乱れやすく
体温調整が難しくなっていること』
 
が主な原因です。
 
身体の熱の4割は筋肉が産み出しています。
女性は筋肉量が少ないので
特に冷房による冷えの影響を受けやすいのです。
 
冷えによる血流低下によって腰痛だけでなく
肩こり、頭痛、便秘などを引き起こすこともあります。
 
最大の予防策は
『筋トレで筋肉量を増やし冷えに強い身体を作ること！』
 

 
食事での対策はお馴染みのタンパク質。
食べると熱を作るタンパク質をしっかり取ることも重要です。
 

 
また、夏場でもお風呂はシャワーで済ませず
38度〜40度程度の湯船に5分〜10分程度でいいので
つかることです。
 

 
お風呂は強制的に血行を良くしてくれるので
冷えによる血流低下を改善してくれます。

 
ちなみに、この相談をしてくれたお客様も
シャワーだったのをお風呂に入る様にすることで
腰痛が再発しそうな感じだったのがすっかり改善しました。
 

『冷えは万病のもと』
酷くなる前に、対策として出来ることから始めましょう
 
「冷え予防のためにも筋トレを始めたい！」
という方はこちらまでお気軽にお申込みください。
 
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健康な身体、理想の身体は一生の財産です。
年齢に合わせた適切なトレーニングと食事によって
人生より豊かなものにしませんか？
 
あなたのなりたい、かなえたいを
全力でお手伝いさせていただきます☆
 
 
お悩み解決パーソナルトレーナー・細谷貴春