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【30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット】専門
パーソナルトレーニング・細谷ボディメイク工房
“細くないけど細谷”です。
 

「プロティンがダマになる」
という話をよく聞きます。
 
私はまずダマになることがありません。
粉の入れ方とシェーカーの使い方に
ちょっとしたコツがあります。
 
今回はそのやり方を
 
①シェーカーに粉末を入れてよく振る
↓
②液体を入れる
↓
③シェーカーを逆さまにして粉末を液体の中に落とす
↓
④シェーカーを斜めに振る
 
という4つの手順で紹介します！
 

先ずは
 
①シェーカーに粉末を入れてよく振る
 
「粉末が先か液体が先か」ですが、粉末が先です。
 
プロティンは袋の中などで固まると溶けにくくなるので
粉末だけをシェーカーに入れてよく振り、バラけさせます。
 

②液体を入れる
 
お好みの液体を入れてください。
 
ただし、ここで絶対に入れてはいけないのが暖かい飲み物です。
暖かい飲み物を入れて振るとタンパク質が熱膨張し
シェーカーの破裂や液体が爆発する原因となるので要注意！
 
以前、冬季限定で焼き芋味のプロティンが発売されたことが
ありました。
暖かい焼き芋を味わおうと
お湯を入れて爆発させた事件が全国で続出したそうです（笑）
※翌年の発売時には「お湯を入れないでください」という内容の
注意書きがあったそうです。
 

③シェーカーを逆さまにして粉末を液体の中に落とす
 
液体を入れ、そのまま振ると接触面に圧がかかって固まり
これがダマの原因になります。
それを防ぐために1度シェーカーを逆さまにして
粉末を液体の中に落としてあげます。
 
粉末がシェーカーの底にくっついていることもあるので
その場合は底の部分をコツンコツンと軽く叩いて
落としてください。
 

④シェーカーを斜めに振る
 
そのまま真っすぐ上下に振ると接触面の粉末だけが液体に当たり
そこがダマになります。
 
それを防ぐためにシェーカーを斜めにし
軽くだ円を描いて中身を回す様に振ります。
手首のスナップを効かすといい感じに回ります。
 

これで出来上がり！
 
物によってはポツポツと少し塊が出来ることもありますが
個体として残る感じにはなりません。
 
言われてみると簡単なことですが、やってみると皆さん
「へぇ～！」
と感心されます(笑)
 
これで
「ダマになったプロティンを食べる様に飲む」
なんてことは無くなるはず、是非ともお試しください。
 
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お悩み解決パーソナルトレーナー・細谷貴春