ダイエット成功には腸内環境の改善と便秘解消！

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【30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット】専門
パーソナルトレーニング・細谷ボディメイク工房
“細くないけど細谷”です。

ダイエット成功のために食事の改善は必須ですが
それには
「腸内環境が整っていること」
が必要となります。

いくら食事を改善させても、腸内環境が悪いと食べたものを十分に消化吸収できないので効果を発揮できません。

特に自己流でダイエットをやっている人は便秘で悩まされていることも多く、腸内環境は決して良くはありません。

腸内環境を整え便秘解消するには
・水分
・発酵食品
・食物繊維
を取ること。

優先順位として、この順です。

便秘解消なら食物繊維だ！と、繊維質の多い野菜を取ろうとすると更なる詰まりの原因となる場合があるので要注意です。
（野菜を取っているのに便秘がち、という方はだいたいこの傾向があります）

先ずはしっかりと水分を取ります。
体重÷2、ぐらいが目安です。
50kg台なら1日に2リットルを目標にしてください。
1日の前半に半分以上を取るのが望ましいです。
（遅い時間に取ると夜尿の原因になり、睡眠に悪影響を及ぼす場合があります）

発酵食品と言えばヨーグルトというイメージがあると思いますが
それなら既にやっているのではないでしょうか？？？
ここでの発酵食品は動物性ではなく植物性のものを取ります。

ぬか漬け、しば漬け、野沢菜漬け、キムチ、ザーサイ、味噌
など、いわゆるお新香のたぐいです。

植物性発酵食品は菌だけでなく食物繊維も一緒に取れます。
腸内環境を整えてくれる菌とその餌を同時に取れる優れものです。

もちろんこれだけではなく
1日の食事の中で水分・発酵食品・食物繊維をいかにして上手く取り入れるかが重要です。

「自分で出来たらとっくにやってます」
という方は先ずはこちらへご相談ください。

あなたのなりたい、かなえたいを
全力でお手伝いさせていただきます☆

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良い食事の習慣はずっと使えるもの。
1日でも早く、身に付けていただければと思います。

お悩み解決パーソナルトレーナー・細谷貴春