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【30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット】専門
パーソナルトレーニング・細谷ボディメイク工房
“細くないけど細谷”です。
 

「健康診断で隠れ肥満と言われたので痩せたいです」
と言う方がカウンセリングにいらっしゃいました。
 
「隠れ」ですから、見た目には太っていません。
太っているどころか、明らかにやつれていて顔色は不健康です。
 
160cmで51kg。
それを48kgにしたい
肥満なのでとにかく体重を減らしたい
という希望。
 
この身長と体重でかくれ肥満だとすると、どれだけ筋量が少ないのか？とそちらの方が心配になります。
 
私は「健康であること」を土台として
ダイエットやボディメイクを提供しています。
 
その方には
「今以下の筋量では健康を害することにもなります。
瘦せるにしても先ずは基礎代謝を上げるために筋量を増やすので体重は増えます」
とお伝えすると「それは受け入れられない」ということでした。
明らかに不健康になることは容認できませんのでこの仕事はお断りしました。
 
隠れ肥満とは
「見た目は普通でも筋肉量が少なく脂肪の量が相対的に多い」
状態のことですから
筋肉量を増やさないと根本的解決になりません。
 
ですが「肥満」という言葉だけに反応して
「痩せないといけない！」
と思い込む人も多いです。
 
この名称もいけないと思います。
“筋肉虚弱状態”
とか
“筋肉失調状態”
とでも言い換えた方がいい。
 
隠れ肥満の原因は
・運動不足
・偏った食生活
・無理なダイエット
などです。
 
いわゆる絶食ダイエットを行ってきた方や
野菜しか食べないという方も多いです。
 
筋肉量が少ないので基礎代謝も低く
ダイエットを行っても脂肪が落ちにくい状態にあります。
脂肪が落ちないから更に絶食する。
負のループまっしぐらです。
 
繰り返しますが
「筋肉量を増やして全体に対する脂肪の比率を下げること」
が最良の対策です。
 
筋肉量を増やせば当然、体重は増えます。
増えますが、そこで脂肪燃焼系のトレーニングを取り入れれば体脂肪は以前より落ちます。
 
数字（体重）なんて誰も知りません。
そんなことより誰にでもわかる「見てくれ」を良くすること。
数字だけ落としたところで誰も評価してくれませんが
「見てくれ」を良くすれば誰もが褒めてくれます。
どーせ頑張るならみんなに褒めてもらえることをやった方がいいでしょう。
 
「隠れ肥満」と言われた方は
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お悩み解決パーソナルトレーナー・細谷貴春