池袋・新宿・高田馬場・大塚・柏で活動中
【30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット】専門
パーソナルトレーニング・細谷ボディメイク工房
“細くないけど細谷”です。
 
今回は既にトレーニングを行なっている方向けの内容です。
 
最近はBCAAやEAAが手軽に手に入る様になりました。
ジムでブレンダーボトルをシャカシャカさせて飲んでいる人をよく見かけます。
 
しかし
「周りに勧められて飲んでみたけど効果を感じない」
という声もよく聞きます。
 
薬物ではないので誰でも等しく効果が現れるわけではありませんが、そもそもの飲み方や利用方法を知らないことが原因だったりもします。
 
私は“ビルダー飲み”と言われる粉を直に口に放り込む飲み方です。
この飲み方の利点は
取りたい量とタイミングを調整出来る
ということです。
 
アミノ酸系サプリメントを効果的に用いるには
トレーニング時に血中アミノ酸濃度を高くすること
が必須です。

液体にアミノ酸を溶かして飲む場合、溶かした量を体内に入れ終わるのは液体を飲み切った時になります。
たいがい、トレーニング半ばから後半でしょう。
それでは血中アミノ酸濃度が上がるのが遅く、トレーニング中にアミノ酸の恩恵を受けられません。
 
トレーニングを開始した時点で既にアミノ酸が血液中に充満している状態がベストです。
 
液体に溶かした場合、トレーニング20分ぐらい前からチビチビ飲むといいでしょう。
着替えながら飲んで、軽くアップをすると丁度いいタイミングになります。
トレーニング中も濃度を安定させるためチビチビ飲み続け てください。

もう1つ大切なことは
「ケチらずどかどか飲む」
ことです。
 
ドーズカーブ
という言葉がありますが、ある一定量を超えないと効果が現れない場合があります。
少しずつ飲んでも身体が反応してくれないことがあるので
「多いかな？」
と思うぐらいから始めて反応を確かめてみましょう。
 
私のお客様達はこの2点を実施することでアミノ酸の恩恵をしっかり受けています。
 
サプリメントは飲み方1つで反応が変わります。
是非、効果的な方法で利用してください.
 
効果的なサプリメントの取り方の指導を受けたい方は
こちらまでお申込みください。
 
あなたのなりたい、かなえたいを
全力でお手伝いさせていただきます☆
 
↓↓↓
 
https://hosoya-personal.jp/contact/
 
健康な身体、理想の身体は一生の財産です。
年齢に合わせた適切なトレーニングと食事によって
人生より豊かなものにしませんか？
 
 
お悩み解決パーソナルトレーナー・細谷貴春